Tieto športy spaľujú najviac ELLE kalórií
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Šport by mal byť predovšetkým zábavný - a samozrejme je obzvlášť motivujúci, ak vidíte aj rýchle výsledky. Ktoré športy spaľujú najviac kalórií? Preskúmali sme to za vás!
5 fitness tried pre menej tuku a viac svalov
1. HIIT - spáli až 900 kalórií za hodinu
Vysoko intenzívny intervalový tréning pozostáva z krátkych, ale veľmi intenzívnych cvičení, ktoré zvyčajne zaberú iba 20 až 30 minút nášho času. Prerušujú ich iba krátke prestávky v trvaní 15 až 30 sekúnd. Zmes burpees, drepov, klikov a kľukov je mimoriadne namáhavá a zaisťuje, aby telo aj po intervalovom tréningu stále spaľovalo energiu. Preto sa hovorí o efekte dodatočného spaľovania, ktorý trvá 24 až 72 hodín. V strednodobom horizonte sa percento telesného tuku znižuje a zvyšuje sa vytrvalosť.
2. Box - spáli až 800 kalórií za hodinu
Box je v súčasnosti čoraz populárnejší, pretože tí, ktorí boxujú pravidelne, sa dostávajú do formy - a to sa odráža aj na váhach. Pretože celotelové cvičenie podporuje svaly celého tela, zvyšuje vytrvalosť a trénuje schopnosť reagovať. Plus bod: dokonca aj hnev zmizne po niekoľkých silných úderoch a kopancoch do nôh.
3. Crossfit - spáli až 780 kalórií za hodinu
Pri Crossfite záleží na vašom vlastnom nasadení. Tí, ktorí zvládnu hodinu s množstvom energie a disciplíny, spália až 13 kalórií za minútu. Vždy to začína rozcvičkou a následným cvičením dňa (WOD). Patria sem oddiely, plán, burpees, skoky plyo, nožnice na hory a dynamické drepy.
4. Točenie - spáli až 780 kalórií za hodinu
Bicyklovanie stojí za to. Pretože ak správne šliapete do pedálov, spaľujete tuky. A v takom prípade to prospeje predovšetkým lýtkam, stehnám a zadku. Intervalový tréning - niekedy šliapete rýchlejšie, inokedy pomalšie, „stúpate“ po horách v sede alebo v stoji - vytrvalostná sila sa precvičí a svaly sa spevnia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Bežecké cvičenie - spáli až 600 kalórií za hodinu
Možno nie pre každého, ale beh spaľuje veľa kalórií. Nezáleží na tom, ako dlho bežíte. Pretože pol hodiny pestrého intervalového tréningu s krátkymi šprintmi a pomalým joggingom podporuje spaľovanie tukov viac ako 60 minút ľahkého klusu. Preto je lepšie zvoliť krátke a ostrejšie bežecké vzdialenosti. Nezabudnite na dobrú rozcvičku, po ktorej nasleduje strečing.