Tieto športy sú pre váš chrbát jedovaté
Pohyb predchádza bolestiam chrbta tromi spôsobmi: Šport posilňuje chrbtové svaly a zmierňuje napätie. Aktivita tiež zabraňuje nadmernej hmotnosti, ktorá zaťažuje chrbát. Nie všetky športy sú však dobré pre chrbát. Ukážeme vám tie, na ktoré by ste sa mali radšej len pozerať s bolesťami chrbta a nie cvičiť.
Určité pohyby - napríklad chôdza a pilates - pôsobia proti bolesti chrbta. Iné sú naopak skutočné jedy na chrbát. Medzi tieto nepriateľsky nepriateľské športy patrí napr .
. populárny vytrvalostný tréningový squash, akýsi mini tenis v hale. Dôvod: Horná časť tela sa rýchlo otáča, čo zaťažuje medzistavcové platničky.
Rovnako je to aj s tenisom. Okrem toho dochádza k hyperextenzii chrbtice, najmä pri podávaní nad hlavou.
Ľudia s bolesťami chrbta by sa mali vyhýbať surfovaniu, aby nedošlo k ďalšiemu zaťaženiu chrbtice. Riziko nehôd je navyše veľké.
Na rozdiel od bežeckého lyžovania nie je alpské lyžovanie pre pacientov s bolesťou chrbta veľmi vhodné, pretože kombinuje hyperextenziu a rotačné pohyby chrbtice.
Golfový švih na sviežej zelenej farbe je zábavný, ale ide vám chrbtom. Najmä rekreačné športy spôsobujú bolesti v oblasti bedrovej chrbtice.
Absolútne zakázané pre pacientov s bolesťami chrbta: zdvíhanie závažia a kulturistika - skrátka všetky športy, ktoré zrazu vytiahnu veľa hmoty smerom hore.
Hádzaná je tiež len čiastočne vhodná pri bolestiach chrbta. Ako je znázornené na obrázku, sú časté prudké rotačné pohyby - jed pre medzistavcové platničky.
Samotné plávanie je zdravým chrbtom. To však platí iba pre spätný chod a indexové prehľadávanie. Všetky ostatné plavecké štýly príliš zaťažujú krčnú chrbticu.
Populárny rekreačný šport predstavuje nielen riziko poranenia kolien. Chrbtica tiež trpí stop-and-go, najmä pri páde a v bránke. V opačnom prípade by bol futbal, podobne ako hádzaná, športom pre zdravé chrbty.
Ľudia s nadmernou hmotnosťou a bolesťou chrbta by sa mali opýtať svojho lekára, či môžu začať behať - inak im bude pod veľkým a prerušovaným zaťažením stonať chrbát a kĺby.
Pokiaľ ide o bolesti chrbta, všetky atletické disciplíny skákania a hádzania, ako napríklad skok do diaľky a do výšky a hod guľou, sú tiež rozhodujúce. Z jednej strany zaťažíte chrbát a pôsobí na ňu príliš veľa síl.
To isté platí pre basketbal: skoky, ako aj náhle otočenie a preťaženie namáhajú chrbát a pacientom s bolesťou sťažujú výrobu košov.
Či už na ľade, na ulici alebo na trávniku: hokej je sprevádzaný náhlymi pohybmi v kufri a pre pacientov s bolesťou chrbta by mal byť tabu.
Či už na ľade, na ulici alebo na tráve: hokej sprevádzajú náhle otočné pohyby v kufri a pre pacientov s bolesťou chrbta by mal byť tabu.