Tieto tri jednoduché kroky vám pomôžu efektívne schudnúť za krátky čas

tieto

Nadbytočné kilogramy sú problémom, s ktorým sa stretáva veľa ľudí. Keď už diéty a cvičenie nefungujú, najčastejšie sa používajú metódy rýchleho chudnutia, ako je hladovanie, operácia redukcie žalúdka alebo chirurgický zákrok na žalúdočnom balóne. Ale nie vždy pomáhajú dosiahnuť požadované výsledky. Ak chcete schudnúť rýchlo, ale zdravo, príbeh Amandy Woodovej by vás mohol inšpirovať.

V roku 2015 vážila žena 170 kilogramov. Cítila sa neviditeľná a vždy bola unavená. Potom pocítil potrebu radikálnej zmeny a obrátil sa na odborníka na výživu. Špecialista jej odporučil dodržiavať 3 jednoduché pravidlá, ak chce veľa schudnúť, ale bez toho, aby opäť pribrala. Striktne dodržiaval svoj plán chudnutia a podarilo sa mu schudnúť 68 kilogramov len za 2 roky.

Výživový poradca jej pomohol vyvážiť stravu nastavením správnych dávok, príjmu kalórií a poskytnutím tipov, ako začať zdravšie žiť. Špecialista navrhol, aby 35% celkových kalórií pochádzalo zo sacharidov, 25% z tukov a 40% z bielkovín.

Druhým krokom bolo športovanie. Po niekoľkých neúspešných pokusoch v posilňovni nakoniec získala osobného trénera, čo Amanda pripúšťa ako veľkú investíciu.

Schudnite krok za krokom

V jeho boji s kilogramami bolo veľmi dôležité nájsť rovnováhu a stanoviť si rozumné ciele. Tretím krokom bolo stanovenie malých, dosiahnuteľných cieľov, uskutočnenie malých krokov požadovaným smerom. „Strata 2 kilogramov je dosiahnuteľná, oveľa ľahšie sa dá dosiahnuť ako strata 90 kilogramov,“ vysvetľuje.