Tieto vitamíny sú dôležité pre starostlivosť o nechty

Rovnako ako pokožka a vlasy, aj nechty možno považovať za symboly vnútornej krásy a fyzického zdravia. Ale naše nechty na rukách a nohách si vyžadujú veľkú pozornosť. Veľmi silno reagujú na vonkajšie vplyvy tým, že sú krehké a ľahko sa lámu alebo štiepia a menia farbu. Ochorenie a stravovacie návyky môžu tiež zmeniť vzor nechtov. Oplatí sa teda venovať svojim nechtom čas a pravidelne ich udržiavať v dobrej kondícii. Tu vám ukážeme, ako sa o ne správne starať.

Aká je funkcia našich nechtov?

Ľudia a opice (zhrnuté pod pojmom primáti) sú jediné živé bytosti na zemi, ktoré majú nechty. Nechty pozostávajú z nechtovej platničky, ktorá spočíva na lôžku nechtov, zatiaľ čo kutikula pokrýva začiatok nechtovej platničky a chráni celý necht pred infekciou. Mimochodom, nechtové platničky pozostávajú z keratinizovaných kožných buniek matice nechtov (= koreň nechtov), ktoré sú zložené hlavne z keratínu. Tento keratín nosíme aj vo vlasoch a nájdeme ho tiež v pazúroch predátorov a perí vtákov. V minulosti boli silné nechty prospešné, pretože sa používali ako nástroje a používali sa dokonca aj na sebaobranu. Pre nás dnes už nie je relevantné, stále stojí za to sledovať nechty, pretože môžu poskytovať informácie o zdravotnom stave.

To ti o tebe hovoria nechty

Nechty na rukách môžu prezradiť veľa o stave človeka. Ako spoznáte zdravé nechty? Na jednej strane kvôli sile, na druhej strane pre flexibilitu a rovnomernosť. Majú tiež mierne zakrivenie. Zdravé nechty navyše rastú rýchlejšie. Ak sa povrchy nechtov náhle prejavia zmeny, mnohí sa po prvý raz čudujú, ako sú nechty skutočne zásobované výživnými látkami. Samotný necht nie je zásobovaný krvou, ale stále je zásobovaný živinami prostredníctvom koreňa nechtu. Ak telo potrebuje viac ako toto, zásoba nechtov sa môže zastaviť. To má viditeľné dôsledky na jeho tvar, pevnosť a farbu. Drážky nevyzerajú nijako zvlášť pekne a mali by sa zapisovať iba opatrne. Príčinou môže byť pomalší rast nechtov, aký sa môže vyskytnúť v starobe, ale tiež jednoducho znížený prietok krvi do nechtovej matrice. Zdravá a vyvážená strava a zvýšený príjem tekutín môžu pomôcť a stimulovať metabolizmus.

Farba tiež poskytuje informácie o zdraví nechtov. Normálne nechty na rukách sú ružové. Biele škvrny na nechtoch nechtov môžu byť malé vzduchové vrecká v nechtovej platničke, napríklad spôsobené mikroúrazmi. Tie už nie sú tragické. Zmena farby v celom farebnom spektre, nepravidelnosti, ako napríklad pazúrové nechty, hodinky so skleneným nechtom alebo nechty na plató, ako aj nechty, ktoré sú silne zakrivené smerom nahor a sú zahĺbené ako lyžica, s vrúbkami alebo silnými ryhami - diagnostika nechtov je v súčasnosti veľmi pokročilá a môže naznačovať choroby. Ak existujú nejaké abnormality, určite stojí za to ísť k dermatológovi.

Tipy na zdravé nechty

Naše nechty potrebujú pravidelnú a komplexnú starostlivosť, aby boli zdravé.

Správna výživa

Pre udržanie zdravia nechtov je dôležitá vyvážená strava. To, čo jete, má vplyv na vonkajší vzhľad. Okrem pokožky a vlasov to ovplyvňuje aj nechty. Ak nie je o matricu nechtov dobre postarané, nemôžu sa ideálne vytvárať ani nechty. Rovnako dobre je potrebné starať sa aj o pokožku okolo nechtov.

Nasledujúci Mikroživiny sú dôležité:

zinok je najdôležitejším stopovým prvkom pre nechty. Podieľa sa na normálnom delení buniek a na ochrane buniek pred oxidačným stresom. Nachádza sa predovšetkým v červenom mäse, pečeni, šošovici, hubách, ovsených vločkách a orechoch.
Rovnako by sa nemalo zabúdať na dostatočný prísun selénu, pretože selén je dôležitý pre udržanie silných nechtov. Podporuje tiež imunitný systém a je dôležitým partnerom pri antioxidačnej ochrane našich buniek. Nachádza sa okrem iného v bravčovom mäse, rybách, orechoch a hubách.
Zo skupiny vitamínov B vyniká vitamín B6 a biotín. Vitamín B6 sa podieľa na tvorbe cysteínu. Cysteín je stavebnou jednotkou keratínu, ktorý vytvára štruktúru vlasov a nechtov. Vitamín B6 sa nachádza v mäse, kukurici, sóji, zelenine, banánoch a orechoch.
železo hrá úlohu pri delení buniek a dodávke energie; jeho absorpciu môže tiež zlepšiť vitamín C. Červené mäso, pečeň, pšeničné otruby, tekvicové semiačka a strukoviny a kapustová zelenina sú bohaté na železo.