Tip na výživu Zdravé stravovanie a pitie podľa 10 zlatých pravidiel nemeckej spoločnosti

Odporúčania Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) počítať ako "Zlatý štandard".

Aby sa hmotnosť udržala v normálnom rozmedzí z dlhodobého hľadiska a aby sa zároveň dalo jesť úplne, DGE odporúča vo svojich „10 zlatých pravidiel“:

1. Jesť rôzne jedlá.
2. Jedzte veľa obilných výrobkov a zemiakov .
3. Jedzte päť porcií zeleniny a ovocia denne - „Vezmite si 5 denne“ ...
4. Každý deň zaraďte do svojho jedálnička mlieko a mliečne výrobky; Ryba raz alebo dvakrát týždenne. Mäso, klobásy a vajcia konzumujte s mierou.
5. Potraviny s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom tuku!
6. Cukor a soľ s mierou!
7. Pite veľa tekutín.
8. Pripravte jedlá chutne a jemne.
9. Neponáhľajte sa a užite si jedlo!
10. Sledujte svoju váhu a pokračujte v pohybe.

---