Tip na zdravie marec - takto začínate jar zdravo! sprievodca aktivshop
Opäť sme to dokázali: skončil sa február a skončila sa najhoršia zima! Marec pri troche šťastia ukazuje jarné sily v ňom a prináša nám dobrú náladu s teplejšími teplotami, slnečnými dňami a ďalšími hodinami slnečného svitu! Zostavili sme naše najlepšie tipy na zdravie pre marec, aby ste mesiac mohli optimálne prekonať!
Stručný prehľad tém:
Žiadna šanca na jarnú únavu!
Tip 1: utekajte od únavy
Jedným z dôvodov výraznej jarnej únavy je pokles krvného tlaku v dôsledku stúpajúcich teplôt. Môžete s tým urobiť niečo: cvičenie, najlepšie na čerstvom vzduchu! Takže: nechajte svoje slabšie ja za sebou a využite dlhšie dni na čo najviac aktivít na čerstvom vzduchu. Či už chodíte na bicykli, na bicykli, beháte alebo hráte futbal, všetko, čo vás baví, vám urobí dobre. Urobte pre svoje telo niečo dobré a poďakuje sa vám, vyskúšajte to!
Tipy 2: Zdravá výživa vždy pomôže
Áno, kebab a čokoláda sú naozaj chutné. Ale čerstvý šalát, ryby a ovocie tiež! Poskytnite svojmu telu všetko potrebné a ušetrite ho od vecí, ktoré sú ťažko stráviteľné. Posilníte tým svoj imunitný systém a celý organizmus a výrazne znížite pravdepodobnosť jarnej únavy!
Tip 3: nenechajte to dole
Niet pochýb o reakcii na únavu odpočinkom a väčším spánkom, a malo by to byť nápravou voľby. Jarná únava je však svetlou výnimkou z tohto pravidla. Nesledujte pocit vyčerpania! Namiesto toho, aby ste sa hneď po práci vrhli na pohovku, urobte ďalšie kolo okolo bloku. Namiesto toho, aby ste išli spať o hodinu skôr, stretnite sa s priateľmi a aktivujte sa. Pretože v tomto konkrétnom prípade spánok a pasivita vaše príznaky iba zhoršia.
Stravovanie sezónne - žiadny problém ani v marci
Sezónne ovocie a zelenina v marci
Pravdaže, v marci je sezónne ovocie minulosťou. Okrem domácich jabĺk zo skladu tento mesiac nemá príliš čo ponúknuť, čo sa týka ovocia a sladkého ovocia. So zeleninou to vyzerá lepšie: Siahnite po čerstvých hubách, póroch a paštrnáku a doprajte si čerstvo pozberaný ružičkový kel, špenát a topinambur. Odporúča sa aj maslová repa, zemiaky, mrkva, červená repa, okrúhla červená kapusta, biela kapusta, savojská kapusta a cibuľa, aj keď sú skladované, ale sú tiež chutné a zdravé z miestneho pestovania. S týmto výberom je naozaj niečo pre každý vkus!
Sezónne šaláty v marci
Ani fanúšikovia šalátov sa v marci nemusia zaobísť bez sezónneho jedla. Doprajte si čerstvú čakanku, jahňací šalát alebo portulaku lekársku a na jar sa nacvičte a upravte!
Veľké upratovanie - dobré pre dom aj pre dušu
Okrem veľa pohybu a zdravej výživy je marec tiež mesiacom, ktorý je ideálne vhodný na to, aby ste si trochu odflákli a zhodili jedno alebo druhé balenie balastu. Za prvé to možno urobiť klasickým jarným upratovaním. Trochu špiny z okien, skryté pavučiny z najvzdialenejších rohov a cítite sa o niečo lepšie? Skvelé, váš život je očividne veľmi uprataný.
Nie je to však len váš dom, byt alebo garáž, ktorá sa z času na čas potrebuje dôsledne vykefovať. Máte niečo na srdci? A bolo to dlhšie? Potom vezmite zmenu ročných období a pocit nového začiatku vo vzduchu ako príležitosť a vyčistite všetky kamene zo žalúdka. Vyjasňujúci rozhovor, zásadná zmena v živote, splnenie dlho milovaného sna - poďme!