Tip odborníka Venujte pozornosť svojmu metabolizmu od 40!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Dosiahli veľa, majú profesionálne dobré postavenie, ich deti pomaly utekajú: Moderné ženy nad 40 rokov sa aktívne zapájajú do života. Mnohí však teraz zisťujú, že ich telá sa začínajú meniť.
"Čo sa to so mnou zrazu deje?" Spýtala sa Janine K., keď sa postupne zvyšoval jej apetít a telesná hmotnosť, neustále mala zlú náladu a v noci vo zvyčajnom čase nedokázala nájsť pokoj. Na jednej strane bola dosť zmätená, pretože mala pocit, že jej fyzické a duševné výkony za posledných pár mesiacov dosť utrpeli. Na druhej strane si položila otázku: „Je to už menopauza?“ Návšteva gynekológa objasnila: Nie, ešte to nebolo tak ďaleko.
Rozhodujúce pre energetickú bilanciu: svalová hmota a vyvážená strava
Ovplyvnite metabolizmus - pre stabilné kosti, zdravé srdce a neporušený imunitný systém
Pokiaľ ide o výživu, Dr. Dehydratujte, aby ste prijali toľko energie, teda kalórií, koľko potrebujete, aby ste boli spokojní so svojou hmotnosťou - ale tiež nie viac. Ženy to môžu urobiť najlepšie, keď do jedálnička dajú veľa zeleniny a cenných zdrojov bielkovín, ako sú ryby a chudé mäso, a zmenšia prílohy (cestoviny, ryža, zemiaky). „Ženy nad 40 rokov by si navyše mali osobitne vyberať potraviny s výživnými látkami, ktoré majú priaznivý vplyv na tie metabolické funkcie, ktoré by sa s pribúdajúcim vekom mali posilňovať: metabolizmus kostí, kardiovaskulárny systém a imunitný systém,“ vysvetľuje Dr. Dehydratátor „Štúdie o výžive opakovane ukazujú, že ženy po 40 rokoch majú viac alebo menej, veľké mínus“ pre niektoré živiny. A tieto živiny môžu byť dobre spojené s metabolickými funkciami, ktoré sú dôležité s pribúdajúcim vekom. “Podľa Drsovej medzi živiny, ktoré tu môžu mať pozitívny vplyv, patria Dörr okrem iného:
• pre energetickú rovnováhu a výkonnosť: vitamíny B1, B2, B6, B12, folát (kyselina listová);
• pre imunitný systém a ochranu buniek: vitamín D, vitamín E, vitamín C;
• pre kostný a svalový metabolizmus: vitamín D, vitamín C, vápnik;
• rovnako ako pre kardiovaskulárny systém: DHA/EPA (kyselina dokosahexaénová/kyselina eikosapentaénová) a vitamín B1.