Tipy a pravidlá pre zdravú výživu
Čo najmenej cukru
Ak sa cítite nepríjemne, priemyselný cukor a najmä sladké výrobky, ako sú rôzne sladkosti, pudingy, koláče, ovocné jogurty atď.), Hrajú hlavný faktor. Zo strednodobého a dlhodobého hľadiska tiež výrazne prispievajú k rozvoju chorôb. Napríklad, ak zjete väčšie množstvo koláča naraz, budete sa potom často cítiť veľmi unavení a apatickí, čo má samozrejme svoj dôvod. Tí, ktorí sa zaobídu úplne bez cukru, si všimnú, aké dobré je žiť bez cukru. Všeobecne sa zvýši koncentrácia a duševná výkonnosť, zlepšia sa chronické ťažkosti a zvýši sa potenciál aj v športe. V neposlednom rade už nemusíte chodiť tak často k zubárovi.
Samozrejme, nemusíte sa zaobísť bez sladkostí. Existujú napríklad zdravé dezerty, ako je zásaditý čučoriedkový krém s mandemus alebo dokonca zdravé koláče. Čokoláda sa dá zo zdravých surovín vyrobiť aj sama. Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
A na záver sú ovocné smoothie tiež sladké! A Mixér tu teda už rozvíja svoj pozitívny prínos.
Večera najneskôr do 18:00
Určite budete počuť, že nejedzte tak neskoro večer. V skutočnosti je na tom veľa pravdy, pretože ak budete večerať oveľa neskôr ako o 18:00, váš tráviaci systém je z jedla cez noc stresovaný. Okrem toho je tráviaca sila neskoro večer a v noci často veľmi slabá. Vďaka tomu zostáva jedlo v žalúdku a črevách veľmi dlho a tak vedome i nevedome zhoršuje kvalitu spánku.
Jedzte každý deň surovú zeleninu
Na rozdiel od rýchleho občerstvenia a priemyselne vyrábaných potravín dodáva surové jedlo nefalšované živiny a životne dôležité látky v podobe, ktorú naše telo vie najlepšie a pre ktorú je určené.
Preto by ste sa mali uistiť, že konzumujete veľkú časť surovej zeleniny aspoň s jedným jedlom. Na to sú samozrejme ideálne smoothie na ráno alebo veľký šalát na obed. Ideálne je ráno aj ovsené-ovocné müsli s kokosovým alebo mandľovým mliekom. Surové jedlo by sa malo vždy skonzumovať pred hlavným jedlom.
Ktorá soľ namiesto kuchynskej?
Namiesto kuchynskej soli je najlepšie použiť bylinkovú, kamennú, starodávnu morskú soľ alebo krištáľovú soľ. Všetky vyššie uvedené sú prírodné soli bez akýchkoľvek prísad. Každý si musí určiť správne množstvo soli sám, ale množstvo soli nemusí byť použité mimoriadne šetrne, pretože je celkom zdravé. V „experimente“, ktorý mal dokázať škodlivosť soli, dostali potkany zhruba rovnaké množstvo soli, aké človek toleruje - bolo zrejmé, že soľ s nimi nefunguje dobre.
Je dôležité v každom prípade poznamenať, že hotové výrobky obsahujú veľa soli. Pre dlhodobé zdravie je tiež nevyhnutné, aby ste si nekupovali soľ obsahujúcu fluorid. Aj keď sa často tvrdí, že pomáha udržiavať mineralizáciu zubov, fluorid je mimoriadne toxický a napríklad brzdí vývoj epifýzy. Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Deň začnite pohárom (citrónovej) vody
Najmenej 10 minút pred správnymi raňajkami je zdravé vypiť pohár vychladenej vody, najlepšie s čerstvo vylisovanou citrónovou šťavou. Voda stimuluje trávenie a pomáha odstraňovať nahromadené toxíny/odpadové látky. Na posilnenie tohto účinku je možné do vody pridať asi 2 čajové lyžičky zeolitu. Citrónová šťava tiež zaisťuje, že začnete deň živo a vitálne tým, že uvediete hodnotu pH tela do zásaditého prostredia, čím účinne pomôžete odkysliť organizmus.