Tipy a triky na chudnutie bez hladovania ›Poradca DeLuXe!
Len veľmi málo z nás sa nikdy nemuselo zaoberať témou chudnutia. Normálne nás táto téma sprevádza po celý život a prináša so sebou ďalšie témy, ako je strava, jo-jo efekt a zdravotné riziká.
Najmä vianočné obdobie a všetky pochúťky, ktoré so sebou prináša, často sťažujú pobyt na ceste chudnutia a nedoprajú si všetky pochúťky.
Ako však môžete všeobecne chudnúť bez toho, aby ste museli zakazovať všetko, čo vás pri jedle „baví“? A môžeme sa vyhnúť večnému nepriateľovi chute pri chudnutí, ktoré po úspešnom dni hladu môže prasknúť švy nejednej kalorickej rovnováhy.?
Aby sme to dosiahli, najskôr zmeriame a vysvetlíme, ako telo chudne.
Ako chudneme?
Veda o chudnutí je oveľa jednoduchšia, ako naznačuje chaos stravovacieho priemyslu. Je to veľmi jednoduché - telo stráca váhu, keď je v kalorickom deficite. To znamená, že tí, ktorí spália viac ako jedia, chudnú a tí, ktorí jedia viac, ako horia, priberajú. To znamená:
Všetci sme už tento tip počuli. Pite dostatok vody. Ako je známe, malo by to pomôcť so všetkým - od chorôb po krásnu pleť - voda to napraví.
Za týmto tipom je však veľa pravdy. Pretože naše telo pozostáva z veľkej časti z vody, musí byť ním vždy zásobované, aby sa udržala rovnováha v tele. Voda navyše pomáha vyplavovať toxíny z tela a udržuje nás v kondícii. Voda má navyše 0 kalórií a môžeme ich konzumovať toľko, koľko chceme.
V minulosti nám mama a otec pri stole hovorili, že by sme nemali piť pri jedle, inak by sme nedojedli. Opak je však pravdou!
Ak máte chuť alebo všeobecne pred jedlom, vždy najskôr vypite 2 poháre vody.
Smäd je často zmätený hladom a jeme, aj keď by sme mali piť! Okrem toho je vhodné pred jedlom si naplniť žalúdok vodou, pretože potom budete automaticky jesť menej a tým budete udržiavať svoju spotrebu kalórií v medziach.
Voda tiež zvyšuje metabolizmus, a preto je jedným z najdôležitejších pomocníkov v každom pláne chudnutia!
Zelená zelenina
Možno to nebude znieť veľmi vzrušujúco, ale každý, kto chce schudnúť, by mal mať zo zelenej zeleniny radosť. Je veľmi sýty a má neuveriteľné nízky obsah kalórií. Je to tiež chutné a zdravé! Je preto veľmi vhodné, aby ste si vždy pred každým jedlom, ku každému jedlu a ako občerstvenie vybrali zelenú zeleninu.
Predtým, ako budete jesť, jednoducho očistite misku šalátu, špenátu alebo brokolice a už pred hlavným jedlom ste nasýtení niekoľkými kalóriami. Zelená zelenina je tiež ideálna ako príloha k hlavnému jedlu! A ako občerstvenie medzi jedlami je užitočné zahryznúť si do uhorky, cukety, zelenej fazule a iných zelených pochúťok.
bielkoviny
Proteín je nepochybne najobľúbenejšou makroživinou. Zodpovedá za formovanie a opravu buniek, starostlivosť o našu pokožku, nechty a vlasy a za podporu nášho celého tela ako hlavného stavebného prvku. Bez bielkovín nič nefunguje.
Bielkoviny sú nielen nevyhnutné na prežitie, sú tiež mimoriadne sýte a veľmi chutné. Skladá sa z menších stavebných prvkov, aminokyselín.
Každý, kto chce schudnúť, by sa mal ubezpečiť, že jeho jedlo pozostáva hlavne z bielkovín a zeleniny. To zaisťuje, že sa rýchlo nasýtite, skonzumujete dostatok vitamínov a ľahko dosiahnete požadovaný deficit kalórií bez toho, aby ste hladovali.
Xylitol
Tí, ktorí chcú schudnúť, majú často problém rozlúčiť sa so sladkosťami. Ale to vôbec nie je potrebné! V dnešnej dobe existuje toľko náhrad cukru, že téme predchádzajúcej sa dá ľahko vyhnúť. Xylitol je 1: 1 ako cukor a chutí! Má len oveľa menej kalórií a je dobrý pre naše zuby. Veril by si tomu? Xylitol je to, čo robí našu zubnú pastu normálne sladkou.
Môžete ho použiť na osladenie čaju alebo kávy, pečenie, varenie a dokonca aj na výrobu vlastnej čokolády!
Ako tu vidíte, pri chudnutí nemusíte dlho hladovať, stačí si vedieť pomôcť! Časy nudných diét, ktoré sú už dávno vedecky vyvrátené a okamžite spôsobujú jojo efekt, sú preč už dávno. Každý, kto je informovaný, môže schudnúť ľahko, zdravo, príjemne a bez jojo efektu!