Tipy Jane Fonda pre zdravé stravovanie

Autor: Andreea

Dátum: 28. augusta 2011

Desiatky miliónov ľudí sledovali jej pásky na aeróbne cvičenie a jej fitness vo veku 73 rokov bol ohromujúci. Tu sú dva dôvody, prečo by mal niekto počúvať Jane Fondu, pokiaľ ide o výživu a šport. Na svojom webe herečka dáva 10 odporúčaní pre zdravé stravovanie a vysnívanú postavu.

tipy

1. Nevynechávajte raňajky! Jedzte pravidelne počas dňa. V ideálnom prípade by ste mali prijať tretinu denného kalorického príjmu ráno, tretiu na poludnie a nie viac ako tretinu večer - nehladovať, aby ste nakoniec nezúfali nič, čo vám vidia pred očami.!

2. Udržujte zdravé občerstvenie po ruke a hrýzte ho medzi jedlami. Označené je ovocie alebo slabý syr. Čierne hrozno sa skvele hodí k syru.

3. Nechoďte nakupovať, keď máte hlad. Pred cestou do obchodu si dajte jablko alebo iné zdravé občerstvenie.

4. Vytvorte si nákupný zoznam a držte sa ho, pretože inak nakoniec nakúpite z chtíče, nie z núdze.

5. Vedzte si určitý čas denník, aby ste si pri každom jedle zapisovali, čo jete. Budete ohromení, keď uvidíte, koľko jedla zjete bez toho, aby ste si to uvedomili.

6. Dbajte na to, aby ste denne jedli jedlá rôznych farieb. „Superstar“ jedlá, tj. Potraviny bohaté na antioxidanty a fytonutrienty, sú zelené, červené, žlté alebo oranžové.

7. Uistite sa, že aspoň polovica vašej dávky jedla pozostáva z ovocia a/alebo zeleniny.

8. Jedzte pomaly a dobre žujte.

10. Jedzte opatrne: zamerajte sa na to, čo žujete, a keď ste pri stole, nečítajte ani nepozerajte televíziu.