Tipy na chudnutie - 1 000 chutných súst

Keď ľudia vidia, že som schudla 17 kg, vždy sa pýtajú: Ako ste to dokázali?

chutných

Odpoveď je pre mnohých sklamaním. Magickú diétu som (bohužiaľ) neobjavil. Zmenil som stravu a teraz sa riadim zeleninovou stravou bez cukru a s veľmi málo prázdnymi sacharidmi. Stal sa zo mňa živiteľ. Podrobnosti si môžete prečítať tu.

Na chudnutie neexistuje žiadny čarovný vzorec. Existuje však čarovné slovo: ZABUDNITE. Áno, zlé slovo, ktoré nikto nechce počuť (ani ja). Ak sa zaobídete bez, je veľmi dôležité neobísť sa vždy bez. Absolútny zákaz pre mňa neexistuje.

Kamarát, ktorý ma sleduje na Instagrame, mi povedal: Čo, ty jete zmrzlinu? Áno iste! Každú nedeľu! Cez víkend si doprajem dva kopčeky v oblátke. Teším sa na nedeľu a na zmrzlinu celý týždeň. Čisté očakávanie! Existuje teda pozitívna stránka, ako sa zaobísť bez.

Mám niekoľko vlastných pravidiel, ktoré mi pomôžu kontrolovať váhu. Rád by som sa s vami o to podelil. Možno jedno z mojich pravidiel bude užitočné aj pre vás.

Tipy na chudnutie:

1. - Toto je moje najdôležitejšie pravidlo: Nejem doma sladkosti. Ibaže: tmavá čokoláda s vysokým percentom (najmenej 90%). Ak oslavujeme niečo dôležité, napríklad narodeniny, urobím výnimku a potom sú tu koláče a iné dobroty aj pre mňa.

2. - Existujú iba tri jedlá denne. Ak medzi tým dostanem hlad, je tu čaj na pitie. Ak som naozaj hladný, dám si občerstvenie. Typické občerstvenie pre mňa spočíva v zelenine, ako je uhorka, kaleráb alebo paprika, alebo, ak existuje túžba po sladkom, v kúsku ovocia, ako je jablko, alebo teraz v lete kúsok melónu. Je to veľmi dôležité: nenapchávam sa ovocím. Príliš veľa fruktózy ma bolí žalúdok.

3. - Zmrzlina v lete je k dispozícii iba cez víkendy. Povolené sú dve lopty.

4.- V jedle nepoužívam veľmi málo alebo vôbec žiaden cukor. Často sa stáva, že v jeden deň je v šalátovom zálievke len málo cukru (1/2 čajovej lyžičky) - alebo v mojej kaši (1/2 čajovej lyžičky).

5.- Doma, sladké nápoje neprichádzajú do úvahy.

6.- Na dovolenke môžem robiť čokoľvek. Neexistujú žiadne pravidlá ... pokiaľ nie som doma ... potom platia všetky pravidlá ako doma.

7.- Dbám na to, aby som počas dňa konzumoval dostatok bielkovín.

V nasledujúcom príspevku vám podrobne poviem, čo zjem za jeden deň. Aha! a toto je kniha o stravovaní, ktorú sledujem:
Eat to Live: Efektívny program bohatý na živiny pre rýchle a udržateľné chudnutie *
* = Partnerský odkaz. Zarábam malú províziu, keď nakupujete prostredníctvom tohto odkazu.