Tipy na chudnutie po prázdninách - CSID Čo sa stane Doktor

prázdninách

Patríte medzi tých, ktorí by mohli napísať román o tom, „ako pribrať na dovolenke“?

Nebojte sa, je dobré, ak ste si chuť kulinárskej slobody užili aj vo voľnom čase.

Pokiaľ ale gombík na nohaviciach vyzerá nešťastne, keď ho chcete zapnúť, je čas konať pre dobro svojej postavy.

Je zrejmé, že na dovolenke je ideálne odpojiť sa a užívať si všetko, čo po zvyšok roka cítime ako súkromné. Vrátane športu. Fyzicky aktívna dovolenka odpúšťa naše neskoré nočné kalorické hody a šetrí nám kilá navyše. Tieto tipy platia pre tých, ktorí si tohtoročnú dovolenku ešte neužili, a pre ďalšie prázdniny, starostlivo vybrané (bez ultra all inclusive).

Teraz musíte vziať býka za rohy a konať, kým nie je neskoro, pretože akonáhle ste pribrali 2 kilá navyše, netrvá dlho a priberiete 5 kg.

Každý, kto sa zaujíma o svoju postavu a zdravie, vie, aké zásadné chyby robí v oblasti stravovania a cvičenia. S trochou vôle možno niektoré zlé návyky zmeniť.

Aj keď si chcete predĺžiť chuť dovolenky Vzdať sa:

• 3 jedlá pri každom jedle

• alkohol: bez piva, koktailov, energizátorov

• sýtené džúsy (počíta sa každá nízkokalorická)

• Raňajky do postele alebo sledovanie televízie alebo monitora

• ťažké jedlá s omáčkami

• všetko, čo je vyprážané alebo bohaté na olej

• Veľa neskorých jedál

• Vypite pohár čistej vody, keď sa zobudíte, a jeden pred spaním

• Šaláty ochutené olivovým olejom, citrónovou šťavou

• Chudé mäso a grilované ryby

• Surové mandle a orechy, kedykoľvek nemáte po ruke zdravé jedlo

• Zelený alebo biely čaj s citrónom

• Jogurt na večeru alebo raita (indické jedlo s jogurtom, korením a zeleninou)

• 2 krajce celozrnného chleba denne

• studená polenta, studená zubná pasta (ak je k dispozícii)

• Čo najviac dobrá nálada a živé spomienky na dovolenku

• Dlhé prechádzky každý večer pod holým nebom