Tipy na chudnutie Schudnite bez cvičenia
Potenie v posilňovni alebo prísna radikálna diéta - to nemusí platiť pre dokonalú postavu bikín! S týmito tipmi budú kilogramy akoby mimochodom odpadávať.
Najlepšie stratégie pre ploché brucho
Chili zabíja kalórie
Opatrne, ostro! Chilli papričky obsahujú kapsaicín, ktorý potláča chuť do jedla a zvyšuje spotrebu energie. Najlepší spôsob okorenenia ryže, cestovinových jedál alebo polievok. To tiež stimuluje tvorbu slín a napomáha tráveniu.
Sisal zvyšuje metabolizmus
Ak je krvný obeh stimulovaný ráno, telo spáli viac kalórií. Najlepšie je celé telo pretrieť sisalovou rukavicou, pretože to podporuje prekrvenie. Potom vás zmena sprchy urobí fit.
Zelený čaj detoxikuje
Skutočný silový nápoj! Šesť šálok zeleného čaju denne má detoxikačný účinok na telo a zabraňuje zadržiavaniu vody. Čaj údajne podporuje aj spaľovanie tukov - môžete zhodiť pol kila za mesiac.
Citrón na spaľovanie tukov
Vďaka vysokému obsahu vitamínu C podporuje citrónová šťava spaľovanie tukov v tele. Ideálne: Zjedzte z času na čas plátok, dodáte tak vlákninu zdravému črevu. Samotná vôňa je upokojujúca a pomáha proti stresujúcemu snacku!
Žuvanie zastaví hlad
Niekedy môžete prekabátiť mozog: žuvačkou. Takto „riadiace centrum“ prijíma signál, že do tela sa podáva potrava. Najlepšie je zvoliť žuvačku s mätou: To pomáha rozpúšťať tukové bunky.
Vďaka olivovému oleju sa cítite plní
Tip zasvätených osôb pre rýchly úspech pri chudnutí: pred jedlom si dajte 1 lyžicu olivového oleja. To vyšle prvé saturačné signály do mozgu. Nehrozí vám teda riziko prejedania sa, ktoré vám bráni cítiť sa sýty.
Sladké drievko topí telesný tuk
Snacking neznamená automaticky priberanie, ak si vyberiete to pravé: ľudia, ktorí dva mesiace jedli kúsok sladkého drievka denne dva mesiace, dokonca stratili telesný tuk, zistili talianski vedci.
Mandle vás udržia štíhle
Napriek 500 kalóriám na 100 g z týchto jadierok nespravíte tuk! Hrsť mandlí denne vám môže dokonca pomôcť schudnúť pri diéte. Ideálne ako proteínové občerstvenie večer - a teda zdravá náhrada štiepky.
Bozkávanie spaľuje kalórie
Lepšie ako ísť do chladničky: bozkávať frustráciu namiesto toho, aby ste jedli. Keď sa bozkávate, vaše telo uvoľňuje hormón šťastia oxytocín. To udržuje stresový hormón kortizol na uzde, vďaka čomu máte chuť na niečo sladké.
Ovládanie kalórií cez aplikáciu
Herečka Kate Hudson sleduje svoju dennú spotrebu kalórií prostredníctvom aplikácie. Dbá na to, aby to neprekročilo hranicu 1 800 kalórií. Kalifornčan zdôrazňuje: „Je dôležité jesť zdravo.“ Trikrát týždenne si stále dopraje „veci, ktoré milujem - napríklad cheeseburgery, hranolky alebo zmrzlinu“.
Vitálne látky a vitamíny: zabijak kalórií z police na zeleninu
Či už ako surová strava alebo varená - naša obľúbená zelenina dodáva telu vitamín A. To pomáha odbúravať tuky a tiež posilňuje tkanivo. Jemná chuť navyše potláča chuť na sladké.
Karfiol vám dá z dlhodobého hľadiska pocit sýtosti
Biele, veľmi stráviteľné puky kvetov so svojimi superprúdmi tenkých látok sú ideálne na chudnutie. Okrem iného teda kľuku. jeho vláknina pomáha tráveniu a draslík jemne odstraňuje prebytočnú vodu.
Kaleráb pomáha pri odbúravaní tukov
Aromatická hľuza má najvyššie zoštíhľovacie vlastnosti: je dobrá na plnenie, jej horčičné oleje stimulujú metabolizmus - a má viac vitamínu C ako pomaranče, a tým aktivuje odbúravanie tukov.
Jarná cibuľa pomáha tráveniu
Jemná cibuľa nedáva dôvod na plač, pretože jej látka rutín pôsobí proti ukladaniu tukov, podporuje činnosť čriev a detoxikuje.
Huby sú zabijakmi kalórií
Úzke tajomstvo populárnych húb sa nazýva kyselina pantoténová, tiež nazývaná vitamín B 5. Zvyšuje spotrebu energie a detoxikuje organizmus. Okrem toho huby pomáhajú spevniť pokožku.
Švajčiarsky mangold podporuje dobrú postavu
Chutí pikantnejšie a silnejšie ako špenát - a má veľké „vnútorné“ hodnoty: zelenina s nízkym obsahom kalórií poskytuje rôzne štíhle vitamíny - a veľa bielkovín prispieva k krásnej siluete.
Špargľa odvádza vodu
Tenké tyčinky pozostávajú z 95 percent vody a majú iba 15 kcal/100 g. Pomáhajú pri dehydratácii a vďaka vitamínu B stimulujú metabolizmus.