Tipy na cvičenie SERVIER PHARMA

• O nás
  • Tri základné princípy
  • Číslice
  • Historické
  • Servierová architektúra
  • Spoločenská zodpovednosť
  • Transparentnosť
• Produkty
  • portfólio
  • Patológie - mini popis
• Výskum
  • Terapeutické oblasti
  • Partnerstvá
• Priemysel
  • produktívne
  • Trvalo udržateľný rozvoj
• Kariéra
  • Kultúra
  • Dostupné pozície
• Medzinárodné
• Pre lekárov
  • užitočné odkazy
  • Servier Medical Art
• Pre tvoje zdravie
  • Patológie - popisy
  • Tipy pre pacientov
  • Program starostlivosti o pacienta
  • Informácie o koronavíruse

Si tu

Tipy na cvičenie

• Spravte si plán. Snažte sa každý deň cvičiť aspoň 30 minút. Potom určite, ako ich môžete dosiahnuť: môžete ísť na trh? Môžeš ísť do parku? Môžeš ísť platiť svoje účty?
• Ak ste sa dlhšiu dobu vyhýbali fyzickým cvičením, začnite pomaly, s 10 - 15 minútami ľahkých cvičení, vďaka ktorým si užijete napríklad prechádzky s vnúčatami v parku alebo gymnastiku, chôdzu, plávanie, bicyklovanie, tanec…
• Niektorí ľudia športujú ľahšie, keď sú v spoločnosti iných ľudí. Môžete si vyskúšať predplatné v jednej z telocviční. • Zvýšte intenzitu a frekvenciu fyzickej námahy podľa plánu dohodnutého s lekárom.
• Ak ste veľmi zaneprázdnení a nestíhate venovať dostatok času cvičeniu, rozdeľte si deň na 10 minútové chvíle venované mini cvičeniu. 3 také mini životopisy vám pomôžu splniť denný plán.
• Často si merajte tlak a nečakajte, kým sa u vás prejavia bolesti hlavy, začervenanie alebo iné príznaky. Je dobré zapísať si do zošita deň a hodnotu krvného tlaku, aby ste mu pri návšteve lekára mohli tieto hodnoty ukázať.
• To isté platí pre impulz. S lekárom si určte, aká by mala byť optimálna hodnota pulzu, ktorú by ste pri cvičení mali dosiahnuť (alebo neprekročiť) .Môžete použiť merač srdcového tepu.
• Všeobecne platí, že rytmus pôsobiaci na fyzické cvičenia je váš vlastný rytmus bez preháňania. Ak je cvičenie bolestivé, cítite závraty alebo máte nepríjemné pocity na hrudníku, rukách alebo krku, je treba prestať.
• Pamätajte, že cvičenie musíte sprevádzať stravou s nízkym obsahom solí, nízkym obsahom živočíšnych tukov, nealkoholickým nápojom, ale s vysokým obsahom tukov, zeleninou a mliečnymi výrobkami.
• Ak fajčíte, odvykanie od fajčenia je jednou z vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste dramaticky zvýšili svoje šance na dlhší život. Možno si myslíte, že je ťažké prestať, keď sa zdá, že všetci okolo vás fajčia. Ale každý rok tisíce ľudí prestávajú fajčiť. A vy to dokážete! Požiadajte o pomoc svojho lekára!

• O násTri základné princípyFiguresHistoryServer architektúraSociálna zodpovednosťTransparentnosť
• ProduktyPortfolioPathologies - mini description
• VýskumTerapeutické oblasti Servier Partnerships
• PriemyselProdukčné akcie pre životné prostredie
• Pre lekárovUžitočné odkazyServier Medical Art
• Pre tvoje zdraviePatológie - popisTipy pre pacientovProgram starostlivosti o pacientov

SERVIERNÁ FARMA

Str. Tipografilor, nr 11-15, S-Park, corp A1, et 3, sektor 1, Bucuresti

Tel: +4021,528,52,80 Fax: +4021,528,52,81

---