Tipy na diétu s nízkym obsahom cholesterolu

nízkym

Diéta s nízkym obsahom cholesterolu je jedným z najbezpečnejších spôsobov, ako zlepšiť zdravie srdca.

Štúdie v skutočnosti ukazujú, že ak si viete vybrať jedlo, môžete si znížiť hladinu cholesterolu o 10% a dokonca o 20%. Tajomstvo? Dodržujte diétu s vysokým obsahom zdravých tukov, ako sú rastlinné a rybie oleje.

Vyhýbajte sa tiež potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov. Ako viete, aký druh jedla udrží váš cholesterol nízky?

Web.md vám poskytne niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu začať s nízkym obsahom cholesterolu.

- Vyhoďte potraviny bohaté na cholesterol zo skrine a chladničky. Nahraďte ich sušeným ovocím alebo čerstvým ovocím, celozrnnými výrobkami, zeleninou a ovocnými a zeleninovými džúsmi.

- Použité maslo alebo margarín odstráňte ako tuky a nahraďte ich olivovým olejom.

- Vyberte si produkty vytvorené špeciálne pre diétu s nízkym obsahom cholesterolu.

- Jedzte ovsené vločky. Odborníci tvrdia, že sú jednou z najvhodnejších potravín na zníženie hladiny cholesterolu.

- Na varenie použite ocot z bieleho vína. Nemení to chuť jedla. Okrem toho nepridávajte tuk!

- Vyvarujte sa pridávaniu masla, smotany a iných tukových prísad do arómy jedla. Namiesto toho môžete dať oregano, bazalku, petržlen, rozmarín, tymián, koriander alebo kmín.