Tipy na knihy Najlepšie knihy pre obdobie Corona - FIT FOR FUN

Ste v koronovej karanténe a nudíte sa? Potom si prečítajte knihu! Predstavujeme vám naše obľúbené knihy z oblasti fitness, výživy a všímavosti.

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

Chýba toaletný papier, cestoviny, spoločenské kontakty a aktivity. V súčasnom koronskom období nechýba jedna vec: nuda.

Každý, kto je v súčasnosti v karanténe alebo sa izoluje, aby nedošlo k ochoreniu na korónový vírus, trávi väčšinu času sám doma. Čo teda robiť, keď máte toľko voľného času a nemôžete ísť von?

Čo tak naozaj dobrá kniha? V bežnom každodennom živote je často ťažké zvládnuť záťaž čítania. Teraz však máme všetok čas na čítanie kníh.

Predstavujeme vám naše obľúbené knihy z kategórií fitness, výživa a všímavosť. Možno pre vás niečo existuje.

5 kníh o fitnes

Yin Yoga: Ako integrovať jemnú formu jogy do svojho každodenného života - 20 asán na relaxáciu a vypnutie - Marion Menger
V joge sa rozlišuje medzi aktívnou formou Yang Yoga a pasívnou formou Yin Yoga. Táto kniha sa zaoberá pasívnou, pokojnou formou jogy a naučí vás rôzne ásany, ktoré vám pomôžu lepšie si uvedomiť svoje telo a relaxovať.

Školenie zamerané na fasciu: Viac flexibility, zdravia a dynamiky - Anna Cavelius, Siegbert Tempelhof, Daniel Weiss
Fascie prechádzajú celým našim telom a sú nevyhnutné pre dôležité funkcie tela, našu kondíciu a vitalitu. Táto kniha ponúka výcvikové programy pre každý časový rozpočet a každú úroveň schopností. Pomocou rôznych cvikov pracujete na pružnosti, pevnosti a pružnosti fascií bez vybavenia.

Fit bez výstroja: tréning s váhou vlastného tela - Mark Lauren
Najmä ak chcete cvičiť doma, potrebujete cvičebný program, ktorý je možné vykonávať aj bez vybavenia. Bývalý vojenský inštruktor Mark Lauren je vaším vlastným inštruktorom vŕtania a vo svojej knihe odhaľuje svoje obľúbené cviky s váhou vlastného tela, ktoré je možné vykonávať v najmenších priestoroch a za krátky čas.

50 tréningov: tréning telesnej hmotnosti bez náradia - Marcel Doll
Čo potrebujete na to, aby ste rýchlo a efektívne trénovali, budovali svaly a spevňovali celé telo? Nič iné ako váha vášho vlastného tela. V tejto knihe nájdete 50 najlepších cvičení s vlastnou hmotnosťou a dozviete sa, ako môžete získať kondíciu bez vybavenia. Ilustrované tréningy trvajú od 15 do 45 minút.

Fit a silný so Sophiou: trénujte úspešne bez vybavenia - Sophia Thiel
Hviezda internetu a odborníčka na fitness Sophia Thiel vám vo svojej prvej veľkej knihe o fitness, ktorá si môžete ľahko robiť doma, ukazuje svoje obľúbené cviky. 100 cvikov na celé telo s podrobnými popismi, obrázkami a tréningovými plánmi - to všetko bez akejkoľvek výstroje. Cvičenia nezávisia od tréningovej úrovne, a preto sú vhodné pre každého.

5 kníh o výžive

Výživový kompas: Záver všetkých vedeckých štúdií o výžive - Bas Kast
Čo je skutočne zdravé? Touto otázkou sa v tejto knihe zaoberá autor a vedecký novinár Bas Kast. Môžete sa zdravo stravovať pri určitej strave? Bas Kast filtruje vedecky dokázané poznatky o skutočne zdravej výžive z tisícov čiastočne protichodných štúdií.

Varte sami: Kuchárska kniha od tímu Olympia Team Germany - Edeka Verlagsgesellschaft
V rámci prípravy na olympijské hry 2020 sa musia športovci poriadne pripraviť. To sa však netýka iba tréningu, ale aj výživy. V tejto knihe nájdete viac ako 70 receptov na raňajky, obed, večeru a občerstvenie, vďaka ktorým budete fit celý deň. Tím Olympia tiež poskytuje tipy na športovú výživu a ukazuje ľahké fitness cvičenia, ktoré môžete vykonávať.

Prirodzene dobré: Jedzte uvoľnene, žite zdravo a šťastne - Adaeze Wolf
Autor Adaeze Wolf, holistický výživový poradca a tréner zdravia a života, dáva tipy, ako dosiahnuť uvoľnenejšiu a zdravšiu stravu, ktorá vás tiež urobí šťastnou. Jej šesť najdôležitejších rád: 1. Jedzte zdravo. 2. Len jesť. 3. Jedzte uvoľnenú stravu. 4. Buďte aktívni a pohybujte sa. 5. Myslite na seba 6. Prevezmite zodpovednosť za svoje zdravie a život.

Jednoducho štíhly a fit: so 120 receptami na vysnívanú postavu - Sophiu Thiel
Sophia Thiel mala kedysi nadváhu a vďaka veľkému tréningu a správnej strave sa jej podarilo dosiahnuť vysnívanú postavu. V knihe „Jednoducho štíhly a fit“ zdieľa svoje vedomosti a skúsenosti a poskytuje 120 receptov od raňajok cez hlavné jedlá a občerstvenie až po koktaily po tréningu.

Moja zdravá šťastná rodina: Viac ako 70 zdravých a jednoduchých rodinných receptov - Sandra Ludes
Matka dvoch chlapcov Sandra Ludes sa tejto výzvy zhostila kvôli potravinovej intolerancii svojej rodiny a vzoprela sa obmedzeniam pri varení. Recepty spoločnosti Sandra Ludes neobsahujú priemyselný cukor, zvýrazňovače chuti, prísady a lepok a sú rýchlo pripravené. Pre všetky matky a otcov, ktorí chcú pre rodinu pripraviť zdravé jedlo.

5 kníh pre väčšiu všímavosť

Objavte seba: Denník Mindfulness - Elena Brower
Otázky, lekcie, inšpirácia a dostatok priestoru na písanie, kreslenie a premýšľanie: To ponúka kniha Eleny Browerovej „Objavte sa“. Je to pozvanie priblížiť múdrosť perom a papierom a malo by pomôcť preskúmať nové perspektívy. Pretože väčšinu odpovedí na svoje otázky nájdeme v sebe.

Jemné umenie dávať hovno - Mark Manson
„Seru na pozitívne myslenie,“ hovorí Mark Manson. Ak niečo naštve, je to. Nie všetko na živote záleží, hovorí Mason. Musíte len zistiť, čo sú tieto veci, aby ste sa mohli sústrediť na dôležité veci a svoje silné stránky - a zabudnúť na zbytočný odpočinok. Kniha kombinuje zábavné príbehy a neoblomný humor s užitočnými tipmi, ako využiť svoju energiu na zmysluplnejšie veci ako na veci, na ktorých vám nezáleží.

Vesmír je za vami: Ako premeníme strach na dôveru - Gabrielle Bernstein
To, čo sa stalo Gabrielle Bernsteinovej, sa môže stať každému. Prepadol jej strach a panika a musela sa naučiť zvládať neúspechy. Ako znovu získať dôveru a dôveru v týchto situáciách sa ukazuje prostredníctvom cvičení, meditácií a modlitieb, ktoré vám pomôžu nájsť novú silu.

Ste úžasní!: Konečne prestaňte pochybovať o svojej veľkosti a začnite fantastický život - Jen Sincero
Chcete konečne opustiť svoju komfortnú zónu? Jen Sincero v tejto knihe odhaľuje, ako môžete konečne vstať z pohovky a chytiť život za rohy. Ukáže vám, ako využiť schopnosti, ktoré v ňom spočívajú, vo váš prospech - a motivuje vás veľa humoru a uistenia.