Tipy na kúpanie pre vašu kúpaciu skúsenosť s Kneippom
Kúpanie je dobré pre telo i myseľ. Ako to však vlastne robíte dobre? Na čo si treba dať pozor pri skákaní do vane? Tu nájdete užitočné tipy, fakty, ktoré stojí za to vedieť, a malú pomoc, ako môžete najlepšie využiť blahodarné účinky kúpeľa.
Ráno alebo večer? Kedy je správny čas okúpať sa?
Závisí to od správneho času: Na efektívne využitie relaxačného účinku kúpeľa je vhodný večer okolo 21:00 tesne pred spaním. Kúpeľňa vás unavuje, takže predstavuje úžasnú prípravu na nočný spánok. Chladný kúpeľ naopak osvieži a rozprúdi váš obeh. Podľa toho by ste si mali zvoliť ráno alebo popoludnie.
Horúce, vlažné, studené? Aká by mala byť teplota vody v kúpeli?
Aká je ideálna teplota vody na kúpanie? Ak sa chcete osviežiť a stimulovať krvný obeh, vyberte si chladný kúpeľ. Teplota vody by nemala byť nižšia ako 20 stupňov Celzia. Najmä pri studenom kúpeli treba rozhodne dodržať krátke trvanie používania. Na spustenie obehu stačí pár sekúnd. Ak sa príliš dlho kúpete v studenom kúpeli, hrozí vám podchladenie.
Voda na kúpanie by nemala byť príliš horúca
Na relaxáciu slúži predovšetkým teplý kúpeľ. Odporúča sa teplota vody od 36 do 38 stupňov Celzia. Voda na kúpanie by nemala byť teplejšia: Príliš vysoká teplota môže stresovať kardiovaskulárny systém. Čím je voda teplejšia, tým viac pokožky stráca vlhkosť. Pri teplom kúpeli sa odporúča doba kúpeľa 15 až 20 minút.
Trvanie kúpeľa: ako často a ako dlho?
Výrok „Vykúpali ste sa príliš horúco“ nie je náhoda: Príliš dlhé kúpanie môže namáhať krvný obeh a vysušovať pokožku. Kúpeľ by preto nemal trvať dlhšie ako 20 minút. Mali by ste však trvať najmenej päť minút, kým budete mať skutočný prospech z relaxačných a priaznivých účinkov kúpania. A ako často? Odporúča sa jedna alebo dve kúpele týždenne.
Malý tip pre chladných plavcov: Ak si dáte studený kúpeľ, mali by ste zostať vo vode iba pár sekúnd a potom sa poriadne zahriať. Poďme teda: do vane!
Kúpanie počas tehotenstva
Mnoho žien sa kúpaniu počas tehotenstva vyhýba. Boja sa, že rastúce dieťa zaťaží a v horšom prípade ohrozia na zdraví. Obavy sú však neopodstatnené: kúpanie je povolené aj počas tehotenstva. Najmä preto, že je to rovnako relaxačné pre nenarodené dieťa, ako pre budúcu matku. Nezabudnite však na dva dôležité body.
Všetko závisí od správnej teploty vody
Teplota vody na kúpanie by nemala byť príliš vysoká. Voda by mala byť teplá, ale nie horúca, v žiadnom prípade nie viac ako 38 stupňov Celzia. Ak je teplota vyššia, mohlo by to spôsobiť predčasný pôrod. Navyše sa dodatočne stresuje už aj tak intenzívne namáhaný obeh, čomu by sa samozrejme malo počas tehotenstva vyhnúť. V najlepšom prípade by budúca mamička nemala byť pri kúpaní sama v byte.
Čas kúpania: krátky, ale efektívny
Pokiaľ ide o čas kúpania, motto je: kvalita namiesto kvantity. Kúpeľ by nemal trvať dlhšie ako 15 minút. Dôvod spočíva tiež v už stresovanom cykle. Ak kúpeľ trvá dlhšie, ako je potrebné, existuje riziko, že krvný tlak poklesne príliš rýchlo, keď vyjdete z vane. Výsledok: cyklus sa zrúti. Preto je lepšie pomaly vychádzať z vane a dopriať telu čas, aby si zvyklo na chladnejšiu teplotu v miestnosti.
Prísada do kúpeľa: menej je viac?
Nie vždy veľa pomôže - to platí aj pre prísady do kúpeľa. Napriek tomu neexistuje všeobecná správna odpoveď na otázku ideálneho dávkovania prísady do kúpeľa. Už len preto, že vane majú rozdielne veľkosti a obsahujú rôzne množstvo vody alebo kúpeľových olejov, líšia sa dávkovanie kúpeľových solí a podobne.
Ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste sa iba pozrieť na obal produktu, kde sú často uvedené odporúčania pre 100-litrovú vaňu. Dávkové množstvá sú zvyčajne medzi 10 a 50 ml.