Tipy na rýchle zotavenie po pôrode cisárskym rezom
Pôrod cisárskym rezom zahŕňa obdobie zotavenia, ktoré nie je pre čerstvú matku ľahké. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu telu pomohli rýchlejšie sa zotaviť.
Podľa lekárov úplné zotavenie po cisárskom reze trvá najviac 6 týždňov. Nezdá sa to veľa, ale keď máte novorodenca, ktorý vás vyžaduje fyzicky aj psychicky, mesiac a pol sa vám môže javiť ako večnosť. Existuje však niekoľko rád, ktoré urýchlia obdobie hojenia po tejto operácii a pomôžu vám rýchlejšie sa dostať do formy.
Oddych - Oddych je nevyhnutný pre zotavenie tela po operácii. Ale pre čerstvú mamičku sa môže zdať takmer nemožné odpočívať. Snažte sa robiť to isté vždy, keď malý zaspí. Telo sa teda bude zotavovať rýchlejšie a vy budete každým dňom znovu získavať energiu.
Necvičte - počúvajte svoje telo a nenúťte ho intenzívnou fyzickou námahou. To znamená, že nebudete dvíhať činky (dieťa bude jedinou výnimkou, ale ideálne je, že vás prvé dni niekto vezme na ruky, aby vás nenútili dvíhať), veľa schodov nevystúpite a nebudete sa do toho zapájať činnosti v domácnosti v prvých dňoch po narodení. Krátke prechádzky vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť, ale tiež zabránia zápche alebo vzniku krvných zrazenín.
Hydratujte sa - Ihneď po narodení je dôležitá hydratácia, pretože odstraňuje z tela anestetikum a lieky. Potom je veľmi dôležitá aj hydratácia, pretože pomáha tkanivám rýchlejšie sa zotaviť po operácii.
Správne jesť - Najskôr zo všetkého je po operácii brucha často zápcha, takže by ste mali urobiť všetko pre to, aby ste sa tomu vyhli. Preto konzumujte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, výživné a najlepšie v tekutej alebo polotekutej forme (polievky, smoothies, pyré), aby ste uľahčili črevný priechod. Dbajte tiež na to, aby ste konzumovali potraviny, ktoré pomáhajú svalom zotaviť sa, ako aj potraviny bohaté na železo, ktoré kompenzujú stratu krvi počas operácie.
Požiadajte a prijmite pomoc od okolia - Čerstvé matky majú tendenciu chcieť sa o všetko postarať samy, prvoradé je však rýchlejšie zotavenie po operácii, aby sa drobcovi venovala úplná pozornosť. Preto by nebolo na škodu požiadať o pomocnú ruku svojho manžela, matku alebo svokru, aby ste mohli mať úžitok z hodiny spánku navyše. Je tiež veľmi dôležité, aby ste v prvých dňoch po narodení nevyvíjali fyzickú námahu, takže nepotrebujete ženy v domácnosti - nechajte niekoho blízkeho, aby vám v tomto ohľade pomohol, čistenie a nákupy nechajte na neho. Čím viac sa chránite, tým rýchlejšie a lepšie sa zotavíte.
Používajte prírodné prostriedky - Ak dojčíte a nie je vám dobre používať lieky na tlmenie bolesti na zmiernenie bolesti, ktorú cítite, môžete použiť niektoré prírodné lieky. Gél Arnica sa môže nanášať na bolestivé miesta, zmierňujúce bolesti svalov, zápaly a pomliaždeniny kože, konkrétne na obdobie rekonvalescencie po cisárskom reze. Čaj z hlohu a čaj z ibišteka môžu zmierniť bolesť. Omega-3 mastné kyseliny môžu tiež urýchliť zotavenie po operácii.
Správne sa starajte o jazvu - Pracovný priestor musí byť predovšetkým udržiavaný čistý a suchý. Keď sa môžete kúpať, riaďte sa pokynmi lekára. Na umývanie oblasti používajte iba mydlo a vodu.
Po zahojení rany môžete pomocou gélu z aloe vera, ale aj mastného vitamínu E vyblednúť stopy po cisárskom reze na pokožke.
Nezanedbávajte depresívne stavy - emočné zotavenie nie je po pôrode cisárskym rezom jednoduchšie. Štatisticky vzaté, ženy, ktoré rodia cisárskym rezom, sú vystavené vyššiemu riziku popôrodnej depresie a úzkosti. V tomto zmysle je dôležité, aby sa matka porozprávala s okolím, požiadala o pomoc a prijala ju a nezanedbávala depresívne stavy. Ak ignorujete depresiu, nebude sa liečiť rýchlejšie. Psychoterapeut vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť, takže sa nebojte, požiadajte o pomoc. Vaše dieťa je teraz prioritou a nemôžete sa o neho správne starať, ak nie ste emočne stabilná.