Tipy na starostlivosť a čas doma s koronavírusmi - Čo jesť, ak máte rakovinu

Ako väčšina, aj vás asi zaujíma, ako najlepšie zvládnuť čas doma počas korónovej fázy a na čo si dať pozor. Dáme vám niekoľko tipov, ako sa pripraviť a ako ďalej dobre jesť a zostať aktívny.

koronavírusmi

Obsah

Tipy na nakupovanie a skladovanie

Starajte sa o svoj zdravý rozum

Stres môže tiež zaťažiť náš imunitný systém a spôsobiť, že budeme náchylnejší na choroby. Preto by ste sa mali snažiť minimalizovať stres. Nasledujúce tipy by vám mohli pomôcť posilniť vaše duševné zdravie:

Vyrobte si sami Denná štruktúra. Môžete napríklad nastaviť aj konkrétne časové okná na čítanie správ, ak ste nervózni z množstva informácií.

Urobiť Relaxačné alebo meditačné cvičenia. Pokyny nájdete napríklad na YouTube a existujú aj rôzne meditačné aplikácie.

Tiež Športové jednotky môže pomôcť zvládnuť stres.

Vyvarujte sa nezdravým mechanizmom zvládania stresu, napríklad konzumácii alkoholu.

Zober si seba rôzne činnosti predtým (napr. herný večer s ľuďmi v jednej domácnosti, čítanie, remeselné práce, učenie sa jazyka).

Spojte sa s priateľmi a ostatnými členmi rodiny. Použite videohovory alebo iné komunikačné prostriedky, napríklad 4

Zriadiť a útulný kútik a trvať hodinu, než tam stráviš každý deň.

Doprajte si čerstvý vzduch. Ak je to možné, urobte si krátku prechádzku alebo sa vydajte na záhradu alebo na balkón.

Ak sa cítite na dne alebo sami, môžete ponuky telefonických rozhovorov použitie. V mnohých mestách ponúkajú dobrovoľníci nielen nákupné služby, ale sú k dispozícii aj pre telefonické hovory. Telefonické poradenstvo nájdete na čísle 0800/111 0 111 alebo 0800/111 0222 alebo 116 123.

Sťahovanie je možné aj doma!

Imunitný systém môžete posilniť pravidelným cvičením. Vaše telo je lepšie chránené pred patogénnymi baktériami a vírusmi a v prípade choroby sa rýchlejšie zotaví. 5 Existuje mnoho spôsobov, ako sa udržiavať vo forme aj doma:

  • Každodenné cvičenia, ako je chôdza po schodoch alebo klesanie alebo drepy.
  • Cvičenie prostredníctvom platforiem ako YouTube (jóga, gymnastika, tanec atď.).
  • Kompletne zmontované online športové programy od rôznych poskytovateľov alebo aplikácií.
  • Cvičenia s vlastnou výbavou vykonávať, ako napríklad pásy Thera, cvičebné lopty, stoličky, činky alebo alternatívne jednoducho fľaše s vodou.