Tipy na svojpomoc s tradičnou čínskou medicínou - PDF na stiahnutie zadarmo
Tipy na svojpomoc s tradičnou čínskou medicínou Vezmite prosím na vedomie nasledujúce cviky: Cviky sa vykonávajú v stoji alebo v sede na stoličke. Urobte si pohodlie a skúste byť uvoľnený. Zamerajte sa na hlboké, vedomé dýchanie. Prostredníctvom vizualizácie je Qi (energia) mentálne sprevádzaná a je tak nútená prúdiť. Cvičenie by sa malo vykonávať najmenej 1 minútu. Predtým si ruky rýchlo zahrejte. Poznámka Bolestivé body sú známkami stagnácie čchi. Mali by byť stlačené udržateľným spôsobom, aby sa podporilo prúdenie a tým sa zmiernila bolesť. Základný program pre relaxáciu pre Tuina & Qi Gong Túto masáž je možné vykonávať každý deň ako prevenciu. Body opísané pre uvedené choroby sú votkané do tohto masážneho procesu. V prípade akútnych ťažkostí sa môže masáž alebo len jej časti opakovať niekoľkokrát denne. 1. Jemne vytiahnite čelo od seba guľkami palcov.
2. Guľkou palca (Tai Yang) jemne masírujte spánok. 3. Masírujte hrot (Gb 8), približne 1 cm nad špičkami uší, intenzívne obidvomi palcami palca a ťahom smerom nahor tlačte medzi nimi. 4. Vlasy česajte všetkými 10 prstami od čela po zátylok. 5. Klinte obe ruky za krkom a trieť ich dozadu a dopredu, až kým sa krk nezohreje.
6. S ľahkým tlakom na dlane rúk striedavo hladkajte stred trupu od kľúčnej kosti po pupok. 7. Urobte jemné krúživé pohyby okolo pupka s dlaňami nad sebou. 8. Päste silno pretierajte hore a dole po ľavej a pravej časti bedrovej chrbtice, kým sa oblasti veľmi nehrejú. 9. Pretekajte dlaňami po oboch stranách vonkajšej strany nôh od zadku po päty a hladte späť smerom dovnútra nohy 10. Masírujte tento bod oboma palcami (Ni 1). Hovorí sa mu aj bublajúca jar života.
Bolesť hlavy Mierna až stredne silná bolesť, cíti sa tupá a depresívna, často začína na zadnej strane hlavy a postupne sa šíri. Bolesť vzniká, keď qi nemôže voľne prúdiť. Preto je potrebné ju aktivovať a stimulovať na úľavu od bolesti. V čínskej medicíne je pečeň zodpovedná za voľný tok Qi. Procedúry Tuina - ukazovákom stlačte čo najsilnejšie na vnútorné konce koreňov obočia (Bl2). - Stlačte tieto dva body, ktoré sú v strede čela, nad žiakmi (Gb 14).
- Na oboch rukách si masírujte body medzi palcom a ukazovákom (Di 4). - Ukazováky prechádzajte asi 100-krát od koreňa nosa po líniu vlasov. Qi Gong - masáž spánkov (ako pri základnej masáži). Dietetika Nasledujúce jedlá a jedlá podporujú voľný tok pečene Qi: - Ponorte do mäkka uvarené listy artičoku do olivového oleja zmiešaného so soľou. - ryža Basmati zalievaná olivovým olejom. Ako príloha sa hodí mäso, ryby alebo všetka zelenina. - Raž, chlieb z Valais, slivky - Korenie: majoránka, oregano, kurkuma Vyvarujte sa: kávy, alkoholu, farbív, konzervačných látok, zahriateho oleja a živočíšnych tukov, glutamátu.
Stres Typickými príznakmi stresu sú poruchy spánku, nervozita, napätie v oblasti chrbta a krku a podráždenosť. Stres blokuje voľný tok čchi. Táto stagnácia sa môže časom zmeniť na teplo, stúpať v tele a narušiť myseľ sídliacu v srdci. Keď je myseľ nepokojná, nemôžeme spať a sme nervózni. Nahromadená Qi spôsobuje napätie a podráždenosť. Liečebné metódy Tuina - končeky prstov zľahka klepnite na stred hlavy (rozlúčku, nad končeky uší) (Du20). - Hniesť svoje smiech body (Ma 4).
Qi Gong - stojí uvoľnene a pohodlne; Keď sa nadýchnete, zdvihnite ruky dlaňami dole do výšky ramien a pri výdychu znova sklopte ruky a sťažte celé telo. Vedome sprevádzajte svojimi myšlienkami cestu dychu a tým aj energiu od hlavy po nohy. - Podrážku chodidla potrite okrajom malíčka asi 100-krát (dobré pri poruchách spánku). Dietetika - Ak chcete upokojiť myseľ nespavcami, môžete tesne pred spaním zjesť 2 polievkové lyžice ovsených vločiek so studenou kozou alebo sójovým mliekom. - Medové mlieko Nepoužívajte: horké jedlá, kávu, zelený čaj, čierny čaj a ostré korenie.
Ťažkosti so sústredením Typické vlastnosti: zábudlivosť, apatia, ľahko rozptýlené myšlienky. Slezina je miestom produkcie krvi. Pri oslabení sleziny sa nevytvára dostatočné množstvo krvi. Krv napája myseľ. Nedostatok krvi oslabuje myseľ a môže sťažiť sústredenie. Procedúry Tuina - stlačte body pred a za metatarsofalangeálnym kĺbom palca nohy (St 2 + 3). Qi Gong Je dôležité, aby ste si od práce oddýchli a neustále sa dívali z okna do diaľky. - 5 očných bodov pre 5 prstov: malíček pod okom (Ma1), prstenník vo vnútornom kútiku oka (Bl1), prostredník vo vnútornej časti obočia (Bl2), ukazovák v strede obočia (Yu Yao) a palec na spánkoch (Tai Yang); tak nech jemne krúži celá ruka. - Potiahnite a premasírujte obe uši.
Dietetika Dôležité: Konzumujte dostatok vareného jedla v pravidelných intervaloch (aj keď je ponuka sendvičov v jedálni niekedy veľmi lákavá), nájdite si čas a vytvorte príjemnú atmosféru stolovania. Nasledujúce jedlá posilňujú slezinu a krv: - Špaldový chlieb a chrumkavý chlieb, všetka zelená, žltá a oranžová zelenina, mäso, gaštany, všetky druhy orechov a červené džúsy (napríklad šťava z hrozna alebo červenej repy). Vyvarujte sa: horkých jedál, príliš veľa sladkostí, kávy a ostrého korenia. Akné vás otravujú nepríjemné čierne bodky a pupienky na tvári, krku a dekolte? Pľúca vládnu pokožke. Pečeň uchováva krv. Akumulované teplo a akumulácia horúceho hlienu v pľúcach alebo pečeni môžu spôsobiť akné. Metódy liečby Dietetika - reďkovková šťava, paradajky - pleťová maska proti pupienkom: zmiešajte olúpanú papáju, zmiešajte s 2-3 lyžicami smotany. Naneste pastu na obklady a nechajte ju pôsobiť na pokožke asi 30 minút. Aby ste sa vyhli: Mastným, mastným, korenistým a s vysokým obsahom cukru a mliečnym výrobkom. Tieto môžu pri premene na jedlo vytvárať horúci hlien.
Epistaxa Nos sa považuje za vonkajšie pľúca. Stúpajúce teplo môže spôsobiť pretečenie krvi v nose. Procedúry (bez základnej masáže) Tuina - Nechtom (Du 25) pevne zatlačte na špičku nosa. - Body na hornom okraji dolnej čeľustnej kosti, ktoré sú zhruba na línii vonkajších rohov očí, silno tlačia, kým sa krvácanie nezastaví. Dodatočný tip:
- Omotajte kúsok gumy alebo kúsok zubnej nite okolo ľavého malíčka na spodnej časti nechtu, kým sa nezmodrie. Potom to okamžite znova vyriešte. Dietetika - Ak máte časté krvácanie z nosa, môžete si opláchnuť nos z 2 surových cibúľ zmiešaných s trochou zriedeného jablčného octu. Vyvarujte sa: horúceho korenia, grilovaného, vyprážaného, koly, kávy a alkoholu.
Posilnenie imunitného systému Posilnite svoju imunitnú obranu včas pomocou preventívnych opatrení. Obranná čchi chráni pred penetráciou patogénnych faktorov. Stres, prepracovanie, nedostatok spánku, nezdravá strava atď. Poškodzujú qi, čo vedie k stlačenej obrane. Procedúry Tuina a Qi Gong - kladivo na hroty na vonkajšej časti dolnej časti nohy, šírka ruky pod patellou a šírka prsta bočne od holene (Ma 36). - V sede potierajte obe dolné končatiny zápästiami po stranách holení, až kým sa nezahrejú. Dietetika - surová kyslá kapusta s tekvicovým olejom (pripravuje sa rýchlo a posilňuje imunitný systém, najmä v zime). - Toastový chlieb: jednu stranu potrieme cesnakom a druhú zázvorom. - Reďkovky, reďkovky Aby ste sa vyhli: príliš veľa sladkostí, pšeničných výrobkov, cestovín, výrobkov z kravského mlieka, čokolády, krémov a omáčok. Tieto oslabujú premenu dennej qi potravy.
Typické vlastnosti sennej nádchy. Kýchanie, plynulé dýchanie alebo výtok z nosa, začervenané a vodnaté oči. Slezina je zodpovedná za metabolizáciu potravy. Ak je slezina oslabená, produkuje sa príliš málo Qi, jedlo sa nemôže premeniť a hromadí sa vlhkosť. Aby sa zabránilo alergiám, musí sa vybudovať obranná látka Qi a odvádzať vlhkosť. Procedúry Tuina - ukazovákom si potierajte obe strany nosa, až kým nebude teplý a červený. (Uistite sa, že dýchate, keď sa treníte a vydýchnete, keď si kartáčujete späť). - Ak vás pália oči, masírujte si vnútorné kútiky očí ukazovákom (Bl1). Upozornenie: Predtým si umyte ruky. Qi Gong Trite si palce na ľavej a pravej strane chrbtice na úrovni obličiek. Preventívne sa začína vo februári. Pomáha tiež pri prekrvení čelných a sínusových dutín. Dietetika - fenikel, zeler, píniové oriešky a mäta. - Nakrájanú mrkvu uvarte s riasami Duls a dochuťte veľkým množstvom koriandra. Ak sa chcete vyhnúť: Orechy (so skríženou alergiou), príliš korenie (napr. Chilli, korenie) a veľa cesnaku.
Záverečné slová: Vážený čitateľ, chceli by sme zdôrazniť, že tieto liečebné metódy sú zamerané na ľahké každodenné sťažnosti. Ak trpíte závažným, akútnym alebo chronickým ochorením, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo certifikovaným terapeutom pre tradičnú čínsku medicínu.