TIPY NA UCHOVÁVANIE ZDRAVÝCH ĽUDÍ
Pokiaľ ide o zdravie, prevencia je vždy lepšia ako liečba. Udržujte ochorenie obličiek na uzde podľa niekoľkých jednoduchých krokov, ktoré si vyžadujú len minimálne úsilie.
Obličky hrajú v tele dôležitú úlohu: čistia krv od toxických alebo nepotrebných látok a prebytočnej vody. Tiež reguluje krvný tlak a udržuje rovnováhu minerálov v tele.
Hydratujte sa
Počas náročného dňa je veľmi možné zabudnúť na hydratáciu. 8 pohárov vody denne je ideálnych na udržanie optimálnej úrovne hydratácie tela dospelého človeka. Voda pomáha obličkám vylučovať toxíny z krvi a hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní ich zdravia. Pri správnej hydratácii sa tvoria obličkové kamene ťažšie. Tmavý moč je znakom toho, že spoznáte dehydratáciu.
Dobre vedieť!
Vyvarujte sa prebytočnej kávy, alkoholu a sýtených nápojov, pretože dehydratuje organizmus.
Jedzte vyváženú stravu
Nielenže pijete, ale aj to, čo konzumujete, ovplyvňuje zdravie obličiek. Zahrňte do jedál viac čerstvého ovocia a zeleniny, ale aj potraviny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, ako sú ryby a orechy. Cibuľa a cesnak sú zároveň prírodnými diuretikami, ktoré zmierňujú zápaly v tele a zlepšujú funkciu obličiek. Vyvarujte sa prebytočných živočíšnych bielkovín a spracovaných potravín. Ak znížite počet škodlivých prísad vo vašej strave, vaše obličky budú menej namáhané.
Pri jedení soli buďte opatrní!
Potraviny s vysokým obsahom solí sa ukladajú na obličkách a sťažujú im prácu. Špecialisti odporúčajú maximálne 5-6 gramov soli denne, ale toto množstvo je často prekročené, najmä ak máte stravu bohatú na spracované výrobky. Diéta s nízkym obsahom sodíka zabraňuje chronickému ochoreniu obličiek a reguluje krvný tlak.
Lieči chronické choroby - cukrovku, hypertenziu, srdcové choroby
Ak máte problémy s krvným tlakom a môžu trpieť vaše obličky. Váš lekár vám môže pomôcť s vhodnou liečbou, aby sa predišlo možným komplikáciám. Ak máte zlý krvný obeh, bude vám veľmi užitočná strava a šport. Udržuje normálnu hladinu cholesterolu a triglyceridov, aby sa zabránilo chronickým ochoreniam.
Neužívajte lieky náhodne
Dávajte si pozor na vedľajšie účinky liečby, aby ste neliečili jeden problém a nevyvinuli ďalší. Niektoré kombinácie liekov môžu pôsobiť na obličky, preto je prísne zakázané spájať ich podľa sluchu.
Neužívajte doplnky výživy, ak už užívate lieky bez súhlasu lekára.
Prestať fajčiť
Dôležitým rizikovým faktorom pre ochorenie obličiek je fajčenie. V obličkách sa hromadia ťažké kovy z cigariet, čo vedie k léziám v tomto orgáne. Štúdie preukázali, že riziko zlyhania obličiek je u fajčiarov 4-krát vyššie.