Tipy na udržanie relaxácie a po dovolenke - lekáreň Alphega
Letné prázdniny sa skončili ročnou dovolenkou väčšiny obyvateľov.
Bohužiaľ, väčšinou sa po návrate z dovolenky ponoríme späť do každodenného stresu: V kancelárii na nás čakajú nevyriešené úlohy, deti potrebujú pomoc pri riešení domácich úloh a tráva sa sama nekosí. Musíte reagovať, aby účinok odpočinku nezmizol tak rýchlo ako bronz.
Spomienky a odpojenie
Aby bol denný stres menej stresujúci, je dôležité robiť si v pravidelných intervaloch prestávky. Psychológovia zistili, že úroveň stresu výrazne klesá, keď si každý deň dokážeme vyhradiť pre seba 15 minút. Suvenír z dovolenkovej destinácie, napríklad mušľa alebo hudba, nás prinúti myslieť na príjemné spomienky, a tak sa nám podarí odpojiť doma.
Prázdniny sú dôležité pre telo aj myseľ, pretože sa nám za pár dní voľna podarí odpojiť od bežného života. Malé úteky z domu nám pomáhajú prekonať pocity prepracovanosti a stresu. Iba tak môžeme zvládnuť množstvo každodenných úloh uvoľnenejšie.
Zdravá gastronómia na dovolenke
Stredomorská strava chutí ako slnko a more, a to nielen s chutnými, ale aj zdravými jedlami, s množstvom čerstvej zeleniny, rýb a olivového oleja, čo všetko pozitívne ovplyvňuje metabolizmus. Strava bohatá na vitamíny, s nízkym obsahom tukov a vyvážená znižuje riziko hypertenzie alebo cukrovky. Tí, ktorí jedia stredomorské recepty, žijú zdravšie.
Aromatické bylinky, čerstvé citróny a cesnak nám pripomínajú sviatky, zvyšujú chuť do jedla a pomáhajú tráveniu. Stredomorská strava posilňuje imunitný systém a pomáha nám bez problémov prekonať zmenu podnebia.
Dodržiavanie dobrých úmyslov
Prázdniny ponúkajú dostatok času na športové aktivity, ako je beh, plávanie alebo jóga. Keď sa čas na ne skráti, akonáhle sa vrátite z dovolenky, nemali by sme sa týchto aktivít vzdať, ale zostať aktívni.
Preťaženie je kontraproduktívne. Najlepšie na tom všetkom: nemierte na viac, ako reálne dosiahnete. Pretože keď sa nám neustále darí dosahovať to, čo sme si predsavzali, žijeme s pocitom vďačnosti.
Športoví odborníci sa domnievajú, že na neustále zvyšovanie pohody stačia dve týždenné 30-minútové sedenia. Aby ste udržali telo uvoľnené a zdravé, odporúčajú sa pravidelné ľahké pohyby. Aktivujú sa tak metabolické procesy. Športová rovnováha dodáva energiu a väčšiu koncentráciu.
Starostlivosť o telo a dušu
Slnko a morská voda môžu dráždiť vlasy a vodu. Preto sa po návrate z dovolenky odporúča vytvoriť si špeciálnu starostlivosť: pleťové masky uvoľňujú popraskanú pokožku a zvlhčujú ju. Po intenzívnej kúre sa vlasy stanú opäť hodvábnymi. Deň v centre starostlivosti môže byť tiež relaxom.
Kto ale nemá dostatok času stráviť deň v relaxačnom centre, môže si takýto program vyskúšať doma. Nie sú potrebné žiadne drahé výrobky: maska na tvár alebo vlasy môžu byť vyrobené zo zmesi mlieka, medu a olivového oleja.
Zachovaj pokoj
Relaxačný stav sa zvyčajne končí dovolenkou. Vraciame sa k každodennému stresu a miešame najmenšie podrobnosti. Osoba, ktorá stála pred nami v rade, večné hľadanie parkovacieho miesta, zhnité mlieko naliate do rannej kávy, nám dokáže kaziť dobrú náladu. A v týchto situáciách sú užitočné spomienky z prázdnin: čo by povedali tí, čo sú na dovolenke, pri takýchto zjavných problémoch? Hádky o parkovacie miesto v Senegale? Nepredstaviteľné!