Tipy na výživu - InsuLean GmbH; Spol

Povolené sú všetky výrobky, ktoré neobsahujú živočíšne bielkoviny. Môžete použiť plátky uhorky, paradajky, soľ a vegetariánske nátierky. Dajte si však pozor, aby niektoré vegetariánske nátierky obsahovali jogurt.

výživu

Príliš silné uvoľňovanie inzulínu, ktorý blokuje spaľovanie tukov, je vyvolané kombináciou sacharidov so živočíšnymi bielkovinami. Rastlinné bielkoviny, ako je sójové mlieko, sú preto povolené.

Štúdia University of Sydney ukazuje silne odlišné inzulínové reakcie v 38 testovaných potravinách s rovnakým energetickým obsahom 250 kcal. 250 kcal bieleho chleba bolo stanovené ako 100 percent. Ak sa konzumujú jednotlivo a osobitne, bielkovinové jedlá, ako sú vajcia, hydina, ryby atď., Vykazujú reakciu 40 až 60 percent. Reakcie 60 až 80 percent vykazujú aj jednotlivé sacharidové produkty, ako je obilný chlieb, müsli, ovsené vločky a ovocie, ako sú jablká a pomaranče. Pri kombinovaní živočíšnych bielkovín a sacharidov, napríklad v ovocnom jogurte, čokoládovom koláči alebo gumových medveďoch (živočíšny kolagén + cukor), dôjde k reakcii viac ako 140 percent.

Musí to teda znamenať: žiadne živočíšne bielkoviny spolu s nosičmi sacharidov ráno, obsiahnuté rastlinné bielkoviny sa správajú neutrálne.

Namiesto žemle môžete jesť aj banán. Ostatné druhy ovocia by sa museli konzumovať vo väčšom množstve ako príloha kvôli ich nižšiemu obsahu cukru, napríklad dve jablká, 400 g jahôd atď.

Pokiaľ ide o výživový liek, škodlivý účinok bielej múky a rafinovaného cukru nebol napriek všetkým predsudkom zatiaľ preukázaný. Medzinárodné odborné spoločnosti preto umožňujú napríklad diabetikom konzumovať 50 - 100 g denne bez akejkoľvek nevýhody. Spotreba orechového nugátového krému (orechový tuk, kakaový tuk, cukor, netvrdený kokosový tuk) je čisto otázkou vkusu, ale v skutočnosti môže spomaliť inzulínovú reakciu viazaním chleba a rožkového škrobu na tuky, a teda predstavuje sýtu raňajku.

Chýba obedová súprava, aby sa umožnili všetky stravovacie návyky podľa maximálnej možnej individuálnej slobody, treba dodržiavať iba základné množstvá asi 100 g sacharidov, 20 - 30 g tuku a asi 200 g mäsa, rýb, hydiny, vajec a mliečnych výrobkov.

Pretože svaly a mozog sú zásobované dostatočným množstvom glukózového cukru kvôli nádejne dostatočnému množstvu sacharidov na raňajky a na obed, sladiaci účinok žuvačky zvyčajne nespôsobuje žiadny pocit hladu. Môžete teda žuť toľko žuvačiek, koľko chcete. To isté všeobecne platí pre ľahké nápoje, ktoré sú sladené sladidlami, napr. B. Nápoje Cola Light alebo Zero.