Tipy na výživu Má pôst počas koronavírusovej krízy zmysel
Osnabrück. Kvôli pandémii koronavírusov je veľa ľudí doma, má takmer akékoľvek schôdzky a tak viac pokoja v každodennom živote. Vhodný čas na pôst, mohli by ste si myslieť. Ale je to naozaj pravda?
Ak si chcete prečítať tento článok, dokončite mesiac bezplatnej skúšobnej verzie. Potom budete mať k dispozícii aj všetok ďalší obsah na našom webe a v aplikácii „noz News“.
Začnite svoj bezplatný skúšobný mesiac už teraz!
Tento článok je súčasťou nášho obsahu Plus. Využite jednu z našich ponúk a pokračujte ďalej.
Práca z domu celé týždne, iba niekoľko stretnutí a tiež žiadne súkromné stretnutia, aby sa minimalizovalo riziko nákazy koronavírusom. Pre mnohých ľudí je to dnes každodenný život. Nebol by to vhodný čas na pôst? (Tiež zaujímavé: Riziko koróny pre tehotné ženy sa len ťažko skúma - čo by si mali ženy uvedomiť)
Výhody pôstu
Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa postiť. Mnoho pozitívnych účinkov sa pripisuje najmä terapeutickému pôstu: hovorí sa, že sa zlepšuje metabolizmus a posilňuje sa imunitný systém. Podľa lekárskej asociácie môže terapeutické hladovanie z dlhodobého hľadiska viesť k zdravšiemu životnému štýlu. To však znamená, že sa najskôr zaobídeme bez toho: s terapeutickým pôstom sú tuhé jedlá a luxusné jedlá po určitý čas tabu. Povolený je iba zeleninový vývar a zriedené džúsy, v menšej miere aj mliečne výrobky. Telo teda prijíma minimálne množstvo kalórií.
Priebeh liečebnej liečby nalačno
Má však zmysel postiť sa, keď sa koronavírus šíri? „Radím ľuďom, ktorí patria do rizikovej skupiny, proti prísnemu pôstu,“ hovorí Andrea Ciro Chiappa, odborníčka na výživu a tlačová hovorkyňa Lekárskej asociácie pre pôst a výživu. Pretože nejedenie tuhej stravy by mohlo v zriedkavých prípadoch dočasne oslabiť imunitný systém. Ani ľudia s prechladnutím by sa nemali postiť. Odborníčka radí, aby ste si dopriali úľavové dni, v ktorých sa konzumujú iba vegánske, nízkotučné a jemne čistené polievky a džúsy. (Tiež zaujímavé: Kronická kríza: to dokáže samo-šitá maska na tvár)
Kto má dovolené sa postiť?
U zdravých ľudí však nič nehovorí proti využívaniu voľného času na pôst doma. „Ak je terapeutický pôst vykonaný správne, posilňuje imunitný systém,“ hovorí Chiappa a dodáva: „Je však dôležité, aby ste cvičili dostatočne,“ hovorí.
Cvičenie, ktoré sa týka rizikových skupín a zdravých ľudí, posilňuje imunitný systém. Odborník odporúča stráviť hodinu alebo dve na čerstvom vzduchu. „Prepínanie medzi cvičením a odpočinkom je nesmierne dôležité,“ hovorí. Po hodinách cvičenia by ste mali hodinu odpočívať. Okrem toho je dôležité veľa piť, aby ste udržali vlhké sliznice.
Tieto potraviny posilňujú imunitný systém
V časoch, keď je potrebný silný imunitný systém, odporúča Chiappa ľahké, prevažne vegetariánske jedlo. “Hovorí o všetkých bylinách a koreninách aj preventívny potenciál. Patrí sem petržlen a kurkuma, ale posilňuje to aj cesnak, cibuľa a zázvor. Imunitný systém. (Prečítajte si viac: Interaktívna mapa: Takto sa šíri Covid-19 v nemeckých okresoch)
Pôst pod odborným vedením je v súčasnosti možný iba v obmedzenej miere. Mnoho pôstnych kliník a lekárskych ordinácií ukončilo činnosť a pracuje len v obmedzenej miere, tvrdí Chiappa.