Tipy na zlepšenie mobilnej periférnej prevádzky
Ak máte prácu, ktorá vyžaduje veľa pohybu alebo naopak, prácu, ktorá vás núti zostať v kancelárii osem hodín denne, uvidíte, že vás z kĺbov a periférneho obehu bolia hlavy. Nohy vám opuchnú, budete mať vždy studené ruky a nohy a necitlivosť vám nedá pokoj.
Každý deň môžete vyskúšať niekoľko jednoduchých metód na zlepšenie periférneho obehu. Výživa má navyše zásadnú úlohu, takže do nej môžete každodenne pridávať potraviny, ktoré stimulujú cirkuláciu končatín, informuje steadyhealth.com.
Chôdza hrá veľmi dôležitú úlohu pri obnove normálneho krvného obehu v oblasti chodidla. Nie je potrebné príliš behať alebo sa stresovať. Krátke prechádzky aj päť minút každý deň vám pomôžu prekonať akékoľvek problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť.
Relaxačná masáž je tiež užitočná na zlepšenie cirkulácie v chodidlách a rukách. Tlak vyvíjaný na postihnuté oblasti teda obnoví normálnu vaskulárnu rovnováhu, ktorá ju zbaví nepríjemných opuchov. Nezabudnite sa obrátiť na masážneho špecialistu, inak môže byť neúčinný.
Ak musíte sedieť iba za pracovným stolom, môžete každú hodinu vstávať päť minút. Môžete si natiahnuť nohy a urobiť niekoľko užitočných cvičení pre kĺby.
Otočenie podrážky, státie na špičkách po dobu niekoľkých sekúnd sú užitočné tipy pre vaše znecitlivené a unavené nohy. Keď ste v kancelárii, opakujte tieto postupy desaťkrát pre každú nohu.
Na zlepšenie prekrvenia ruky nanášajte každé ráno ochranný krém. Kým sa hlboko nevstrebe, niekoľko minút si jemne masírujte ruky. Trvajte na každom prste a použite krém s príjemnou vôňou, aby vás celá procedúra uvoľnila.
Môžete cvičiť niektoré prsty, nech ste kdekoľvek. Snažte sa čo najviac roztiahnuť každý prst a vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Prejdite na ďalší prst bez toho, aby ste sa ponáhľali, a až budete hotoví, osviežte si ruky krúživými pohybmi prstov a dlaní.
Striedanie studených a teplých teplôt pre vaše ruky a nohy hrá dôležitú úlohu pri stimulácii krvného obehu. Počas dňa si môžete niekoľkokrát vyzuť topánky alebo si môžete umývať ruky studenou vodou, pokiaľ sedíte v kancelárii.
Pri predchádzaní únave hrá zásadnú úlohu hydratácia. Nedostatok dvoch litrov vody každý deň je navyše dôležitým dôvodom zlej cirkulácie v periférnej oblasti.
Spotreba kávy, cigariet a alkoholu rozhodujúcim spôsobom ovplyvňuje krvný obeh. Vzdajte sa zlozvykov, ak nechcete mať problémy s dopravou a vyvarujte sa nadmerným množstvám.
Vitamíny C a E sú životne dôležité pre zlepšenie periférneho obehu. Vyskúšajte citrusové plody ráno a na obed alebo čerstvú mrkvu po celý deň. Cesnak podporuje dobrý obeh, takže ho môžete jesť každý deň, aby ste sa vyhli problémom s krvným obehom.
Detoxikačnú diétu môžete držať každé tri mesiace. Elimináciou toxínov z tela obnoví rovnováhu krvný obeh a životné funkcie. Požiadajte o radu lekára, aby vám odporučil správnu liečbu pre vaše zdravie.