Tipy na zmiernenie bolesti symfýzy v tehotenstve

Mrs med 2019-04-23 15:28:00 2018-08-20 11:26:00 20.08.2018 11:26

tipy

DEFINÍCIA SYMPHÝZA

Symfýza (známa tiež ako pubická symfýza) je spojenie medzi panvovými kosťami chrupavkou a spojivovým tkanivom. Dáva panve stabilitu.

PRÍČINA: SYMPHYZICKÁ BOLESŤ V TEHOTNOSTI

U žien sa to môže stať aj počas tehotenstva Symphysis bolesť poď. V rámci prípravy na pôrod vedú hormonálne zmeny v tele k natiahnutiu a uvoľneniu spojivového tkaniva, svalov a panvového dna. Rastúce dieťa tiež tlačí na panvu a symfýzy. Ak sa symfýza príliš uvoľní a medzera sa zvýši o niekoľko milimetrov, nazýva sa to uvoľnenie symfýzy. Panva stráca stabilitu a vyvíja sa bolesť.

Zbavte sa symfyzickej bolesti

Bolesť pri symfýze sa často prejavuje priamo na symfýze a v oblasti slabín. Bolesť však môže vyžarovať aj do iných častí tela, napríklad do krížov, stehien, bedier a krížov.

Aby sa zabránilo bolestiam symfýzy, prírastok hmotnosti počas tehotenstva by sa mal udržiavať v medziach. Okrem toho sú užitočné cviky, ktoré posilňujú panvové dno, zadok a chrbtové svaly, pretože tak zmierňujú a stabilizujú lonovú symfýzu.

Ak sa objaví bolesť pri symfýze, existuje niekoľko užitočných tipov na zmiernenie bolesti:

  1. Doprajte si oddych: Berte svoju bolesť vážne a chráňte svoje telo. Vyhýbajte sa fyzickej aktivite, ako je lezenie po schodoch alebo zdvíhanie.
  2. Zmierniť symfýzu: Vankúš medzi nohami, keď spíte na boku, pomáha zmierniť symfýzu.
  3. Tehotenský pás: A Tehotenský pás (tiež nazývaný symphysis belt), napríklad náš GraviBelt®, podporuje chrbtové a bedrové stavce a má úľavový účinok. Môže zmierniť bolesť symfýzy. Poznámka: Tehotenský pás je vhodný aj pri bolestiach a uvoľňovaní symfýzy po narodení.
  4. Akupunktúra: Cielená akupunktúra môže zmierniť bolesť. Najlepšie je porozprávať sa o tom so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
  5. Reliéfna poloha: Vyvarujte sa nadmerného preťaženia sympatií. Sedieť so skríženými nohami, robiť rozchody a robiť veľké kroky je tabu!

Niekoľko týždňov po pôrode zmizne bolesť symfýzy u väčšiny žien. Aj tu je na prvom mieste fyzická ochrana. Regeneračné kurzy a fyzioterapia podporujú proces regenerácie.

Ak sa bolesť po čase nezmierni, požiadajte o radu svojho gynekológa.

Aj vy bojujete s kŕčovými žilami? V našom článku Kŕčové žily v tehotenstve naučte sa užitočné tipy, ako predchádzať bolesti.