Tipy na zvýšenie hmotnosti za 1 týždeň (zdravé) (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)

Ahoj, ja vážim 38,9 kg vo veku 12 rokov (13 za 9 dní), rád by som vážil oveľa viac, ale zdravo. Máte nejaké tipy, ako by som mohol rýchlejšie pribrať? Cieľová hmotnosť 45 kg

hmotnosti

3 odpovede

Hej, za týždeň toho veľa nedosiahneš.

Aj keď ste ešte stále takí mladí a nerobím to sám, odporúčal by som si spočítať, koľko kcal denne zjete, pretože potom musíte zjesť asi o 350 kcal viac. To znamená, že spadáte do prebytku kalórií.

Vždy priberiete, ale samozrejme to chce čas!

A prosím, jedzte zdravé kalórie a nenapchávajte sa mekátmi, burger kingom a rýchlym občerstvením všeobecne - to nepomáha! Len si na to nezvykaj!

Stačí jesť napríklad:

  • Kuracie mäso s ryžou
  • ovsené vločky
  • Veľa zeleniny
  • Miešané vajcia atď.

Na internete nájdete naozaj skvelé recepty.