Tipy od odborníkov na výživu Vďaka týmto jedenástim pravidlám je chudnutie ľahké

Porušiť zlé stravovacie návyky je pre mnohých ťažké. Ale dá sa to.

Fulda/Rödermark | Konečne sa stravujte zdravo, tentokrát naozaj - to je to, čo mnoho ľudí chce robiť znova a znova. Ale každodenný život často vyzerá inak. Sem-tam hrsť čipsov, potom kúsok koláča a cestou domov výdatné, mastné občerstvenie proti chúťkam. (Prehľad diét: Ako zdravo schudnúť v roku 2020)

Prelomenie rituálov pre chudnutie

Porušenie takýchto návykov nie je také ľahké. Christoph Klotter, psychológ zdravia a výživy na univerzite vo Fulde, hovorí: „Najmä preto, že mnohí sa odmeňujú jedlom.“ Najmä v každodennej práci to niekedy musia byť vrecká gumových medveďov a tabuľky čokolády. Pocity šťastia sa šíria po celom tele, na stres a napätie sa nakrátko zabúda.

Ale pri pohľade na váhu často nasleduje dezilúzia: Ak budete okrem bežného jedla počas dňa nekontrolovane konzumovať kalorické bomby, hrozí vám nadváha. Podľa údajov Federálneho štatistického úradu je postihnutý viac ako každý druhý dospelý - 53 percent. A veľa z nich sa chce opäť zbaviť zlatého zlata.

Takto chudnete

Boj proti obezite však zahŕňa aj testovanie stravovacích rituálov. Výživová poradkyňa Ingrid Acker z Rödermarku vysvetľuje: „Čo neznamená nič iné, ako mať na sebe pozor a pýtať sa sami seba, prečo si dáte určité občerstvenie a aké dôležité je to pre vás.“

Jedenásť pravidiel, ktoré vám pomôžu schudnúť:

---