Tipy od trénera hviezd, Bogdana; Bo; Pricop; Fitness výživa
Vlad Cristian · Publikované 13. júla 2013 · Aktualizované 11. júla 2013
Vyštudoval oddelenie medzinárodných ekonomických vzťahov ASE v roku 2004, magisterský titul v odbore manažment a informatizácia vo fitnes na Inštitúte športovej výchovy 2009 a je študentom IEFS Bacău, Fakulty pohybu, športu a zdravia.
Bogdanov príbeh sa začína v roku 2005. Po vážnom poranení paže (prierez tricepsu oboch rúk so šľachami a podrezanými nervami) zostal doma napoly imobilizovaný 6 mesiacov, počas ktorých čítal a študoval techniky obnovy, anatómiu tela ľudské a početné knihy o výžive a všeobecne všetko, čo bolo potrebné na individuálne zotavenie po všetkých stránkach.
To, čo robil krok za krokom, ho privedlo k pozoruhodným výsledkom, ako sú zdravie a obraz, a inak objavil svoje povolanie v tejto oblasti, neskôr pokračoval v kurzoch športovej fakulty a magisterského štúdia.
Od roku 2005 je rezidentným osobným trénerom v Bamboo Fitness (Bukurešť) a World Class Fitness Academy, člen „Elite Training Team“. Okrem 12 rokov fitnesu sa venoval aj 4 rokom na kajak-kanoe spolu s dôležitými trénermi ako Florin Moldovan a Decebal Olteanu.
Trénoval osobnosti, televízne hviezdy, návrhárov a osobnosti verejného života ako Daiana Anghel, Tania Budi, Adina Buzatu, Giulia Anghelescu, Oana Roman, Raluca Lăzăruț, Mihaela Drafta, Oana Sârbu, Răzvan Ciobanu. Je prispievateľom do časopisov ako Tabu, Femeia, Felicia, B Fresh, Men’s Health, Story, Monden, fitnes a športových šou ako Styllisimo (hudobný kanál), Essenze, D-Paparazzi (Kanal D).
Bogdan má tiež niekoľko tipov pre začiatočníkov:
- naplánujte si tréning a uistite sa, že vopred viete, čo budete robiť;
- stanovte si časový limit tréningu a počas neho dajte všetko, čo môžete;
- buďte efektívni pri každom cvičení a pri každej trénovanej svalovej skupine;
- po tréningu urobte rýchle zhodnotenie vášho výkonu;
- pripravte sa na ďalšie cvičenie skôr, ako opustíte telocvičňu.
Jeho školenie vyzerá takto:
- Mesiace: ráno: hrudník, brucho; popoludní: kardio 30 min .;
- Utorok: ráno: ramená, brucho; popoludní: kardio 30 min .;
- Streda: ráno: späť; popoludní: kardio 30 min .;
- Štvrtok - pauza;
- Piatok: ráno: hrudník, brucho; večer: kardio 30 min .;
- Sobota: nohy;
- Nedeľa - pauza.
Nerobí špecifické tréningy pre svoje paže. Skutočnosť, že veľa pracuje ako model, mu nedovoľuje brať proporcie, takže jeho strava v sezóne mimo sezónu je v skutočnosti rovnaká a udržiava sa okolo 75 - 77 kg v tvare vo výške 1,78 m.