Tipy pre beh Ako spaľovať tuky pri behu - magazín manager
Andreas Butz je jedným z najvyhľadávanejších expertov na prevádzkovanie v Nemecku. Vyškolený bankár, viac ako 140-násobný maratónsky bežec a zakladateľ Laufcampus Akademie trénuje a motivuje ľudí a spoločnosti svojim tímom trénerov. Jeho krédo: „Beh je najkratšou cestou k všetkému, čo robí ľudí úspešnými“. Napísal množstvo bežeckých kníh a na svojej facebookovej stránke pravidelne organizuje živé trénerské stretnutia. Cez webovú aplikáciu Laufcampus ponúka tréningové plány pre bežcov, chodcov a firemné tímy.
Schudnite, ale prosím veľmi rýchlo a zvýšte spaľovanie tukov v správnom rozmedzí srdcového rytmu - ak sa pozriem na bežné vyhľadávacie dotazy a výsledky Google, tak presne o tom by som mal písať.
Moje najlepšie tipy, ako sa čo najskôr stať dobrým spaľovačom tukov, dosiahnuť požadovanú váhu, ale aj niekoľko upozornení, na ktorých chybách by ste nemali podľahnúť, to všetko vám poviem v tomto článku. A toto je niekoľko dobrých tipov aj pre maratóncov.
Čo je však na prvom mieste to, čo ma internetovú komunitu najviac zaujíma o moje bežecké a zdravotné témy? Spýtal som sa Google - vyhľadávacie dotazy „schudnúť“, „rýchlo schudnúť“, „zdravie“ a „spaľovanie tukov“ sú na prvom mieste. Je dobré, že ako maratónsky bežec, ktorý má medzitým viac ako 130-krát, stále presne viem, prečo som v tom čase začal behať. Môžete hádať raz.
A koľko výsledkov chrlí Google v týchto tematických oblastiach? Oplatí sa stále písať o spaľovaní tukov a chudnutí?
Výsledky vyhľadávania na konci mája 2017:
Chudnutie: 24 700 000
Spaľovanie tukov 2 040 000
Schudnúť beh: 708 000
Spaľovače tukov v prevádzke 404 000
Pulz na spaľovanie tukov 112 000
Efekt afterburn: 26 000
Oblasť spaľovania tukov: 22 900
To je veľa výsledkov a navrhovaných riešení. Ale bohužiaľ, aj v najvyhľadávanejších článkoch sa nachádza veľa napoly uvarených a nepravdivých či odporúčaní, ktoré už dávno veda vyvrátila. A keďže to, čo sa neustále opakuje, už nie je správne, rozhodol som sa, že vám predstavím svoje najlepšie možné riešenia vrátane skúseností zo 17 rokov práce trénera behu a samozrejme z môjho vlastného príbehu, vďaka ktorému som bol ľahší o 20 kilogramov. Potom začnime uvoľnene.
Prvých 10 mylných predstáv o behu a spaľovaní tukov
Je to škoda, keď ste zvládli najväčšiu prekážku - začať - a potom nedokážete dosiahnuť svoje športové ciele nesprávnymi nápadmi. Ale tiež to nie je ľahké, pretože okrem tisícov webových stránok existujú aj stovky bežeckých kníh, v ktorých sa niekedy šíria nesprávne tréningové odporúčania.
Nižšie som uviedol a komentoval mojich 10 najčastejších chýb, ktoré pre vás nájdem - a ďalej nájdete 11 najdôležitejších faktorov úspechu.