Tipy pre krásnu pleť Získajte zdravú pokožku jedlom

Najlepší spôsob, ako získať zdravú a krásnu pokožku, je zvnútra. Ktoré jedlá vašu pleť rozžiaria a ďalšie tipy pre krásnu pleť.

Dnes existuje veľa výrobkov hlavnej starostlivosti, ktoré majú skrášliť a vyživovať pokožku - od krémov až po pílingy a masky. Účinnejšie však je, ak dodáte telu správne výživné látky, vďaka ktorým bude vaša pokožka opäť žiariť. Najlepšie to funguje so správnymi potravinami a vedomou stravou.

Ale v prvom rade tekutý. Pretože naše telo tvorí až 80 percent vody, treba si ho pravidelne dopĺňať. Najmä športovci z nás vedia: Ak nepijete dosť, rýchlo sa vyčerpáte. A úplne rovnaké je to aj s našou pokožkou. Je preto dôležité vypiť najmenej 1,5 litra čistej vody alebo nesladených bylinkových a ovocných čajov denne, aby ste dosiahli niečo dobré pre pokožku, ale aj pre celé telo. Dbajte na správne jedlá, rýchlejšie získate krásnu pokožku zvnútra. Ideálne je potom zaobísť sa bez drahých krémov.

Zdravá pokožka: Všetko je to o výžive

Vďaka slávnemu pravidlu „5 dní“, teda piatim malým dávkam ovocia a zeleniny, sa určite nemýlite, pokiaľ ide o dosiahnutie krásnej pokožky zvnútra. Existuje však aj niekoľko špeciálnych jedál, ktoré sú pri pravidelnom konzumovaní obzvlášť prospešné pre zdravú pokožku.

Tieto potraviny zabezpečujú zdravú a krásnu pokožku

Väčšina druhov rýb je priamo vpredu. Obsahujú cenné Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú zárukou zdravej a krásnej pokožky. Posilňujú spojivové tkanivo a robia pokožku jemnou a pružnou.

Ak sa chcete zaobísť bez potravy pre zvieratá, vezmete si niečo hodnotné olej z ľanových semienok. Ľanový olej tiež obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré sú skutočným potešením pre krásnu pokožku zvnútra. Tip na ľanový olej: Používajte iba studený a uchovávajte v chladničke.

Vitamíny podporujú krásnu pokožku

V zásade sú všetky jedlá také užitočné vitamín C obsahovať. Nemusí to byť sústo do kyslého citrónu. Pretože okrem citrusových plodov je jahňací šalát tiež dobrým zdrojom vitamínu C, alebo ružičkový kel, fenikel, paprika, šípky (aj v lekvári), rakytník, brokolica alebo petržlenová vňať. Jablko je jedným z nich, aspoň ak si nevyberiete Granny Smith, ktorý takmer neobsahuje vitamín C. A ďalšia dobrá správa, pokiaľ ide o vitamín C: Má pozitívny účinok aj na trochu spomalené spojivové tkanivo a je tiež dobrý pre srdce.

Vitamín E. je ďalší malý pomocník, ktorý uľahčuje krásnu pokožku výživou. Vitamín E je pravý vitamín proti starnutiu, ktorý zaisťuje nielen zdravú pokožku, ale tiež reguluje hladinu cholesterolu, povzbudzuje unavené oči a má pozitívny vplyv aj na liečbu rakoviny. Tento vitamín nájdete v olejoch, ako je olej z pšeničných klíčkov, olivový olej alebo sezamový olej, ako aj v lieskových orieškoch alebo orechoch. Ale rovnako ako pri ľanovom oleji, platí: Pre krásnu pokožku zvnútra používajte iba studenú.

Aj to pomáha Vitamín A, získať zdravú pokožku. Nachádza sa v teľacej pečeni (nie pre tehotné ženy!), V mandliach alebo pekanových orechoch. Naše telo si navyše tvorí samotný vitamín A aj z látky betakarotén, ktorý sa nachádza napríklad v mrkve alebo v špenáte. Na to, aby ste si udržali zdravú, žiarivo krásnu pokožku, stačí každý deň okusovať mrkvu alebo zjesť 150 gramov špenátu. Dodatočný účinok: Získate tým tiež lepšiu perspektívu, pretože vitamín A je dobrý aj pre oči.

Ďalšie tipy na krásnu pleť

Robte to bez toho častejšie alkoholu, pretože to odstraňuje vlhkosť z pokožky a vyzerá to nezdravo. Ak pravidelne pijete príliš veľa alkoholu, môžu sa vám rýchlejšie robiť hlbšie vrásky.
Každý, kto by sa chcel vyhnúť väčšiemu pokrčeniu, najmä v starobe, by mal tiež dostať z tabak držte prsty. Tým sa zabráni optimálnej tvorbe vlhkosti v pokožke.
Šport a pohyb sú zdravé pre telo aj pokožku, pretože podporujú prekrvenie celého tela. Tip: Najlepšie je cvičiť na čerstvom vzduchu, pretože kyslík podporuje aj krásnu pokožku, pretože stimuluje proces delenia v bunkách.
Vyskúšajte, stres vyhýbajte sa ako najlepšie viete. Pretože to sa odráža aj na našej pokožke. Tu nájdete 11 tipov, ako môžete účinne znížiť stres jednoduchými prostriedkami.
Pre krásnu a zdravú pokožku je dôležité, aby telo pravidelne dostačovalo spať dostane. Malo by to byť asi 7-8 hodín v noci.
Obzvlášť v zime predstavuje množstvo vykurovania Sušička vzduchu, ale za to môžu aj letné klimatizačné systémy. To tiež vysušuje našu pokožku. Tu môže pomôcť zvlhčovač. Tipy pre optimálnu vlhkosť nájdete tu.
Vyskúšajte svoju tvár po celý deň dotknúť sa čo najmenej. Pretože na našich rukách sú niektoré baktérie, ktoré nie sú dobré pre pokožku.

Tipy na krásnu pleť v lete aj napriek opaľovaniu

Nemali by ste pokožku vystavovať príliš intenzívne slnku, najmä bez toho, aby ste si predtým natreli veľa krémom. Stravou však môžete zmierniť aj UV stres a spomaliť starnutie pokožky. Jesť paradajky, mrkvu alebo pomaranče je na to užitočné. Obsahujú dôležité Karotenoidy, ktoré chránia našu pokožku pred nepríjemným žiarením prirodzeným spôsobom a podporujú zdravú pokožku.

Aj na konci leta na to existuje sezónny pomocník: zdravá černica. S ňou sú to ochranné antioxidanty, ktoré obsahuje veľa tmavého ovocia. Aj černice obsahujú veľa vitamín C.

Čo je dôležité pri týchto tipoch na krásnu pleť je: Vitamíny, mastné kyseliny a podobne zvyčajne nepomáhajú alebo sú oveľa horšie, ak sa vstrebávajú vo forme tabliet z lekárne. Je lepšie ich jesť čerstvým jedlom. Pretože komplexné kombinácie aktívnych zložiek zrelých rastlín fungujú najlepšie na dosiahnutie krásnej pokožky prostredníctvom výživy. Mali by ste sa však uistiť, že používate hlavne ekologické výrobky. Bežné ovocie a zelenina sú často oveľa viac kontaminované pesticídmi.