Tipy pre ľudí s nadváhou Kedy jesť ovocie, aby ste nepriberali -

Mimoriadne dôležité rady od odborníkov pre ľudí, ktorí majú problémy s kilami navyše. Kedy by ste mali jesť ovocie, aby ste nepriberali? Hovoríme ti.

ľudí

Jeseň prichádza s bohatou ponukou ovocia: jablká, hrušky, hrozno a slivky. Aj keď majú veľa vitamínov a minerálov, sú zabalené v mnohých kalóriách. Ľudia, ktorí majú problémy s hmotnosťou alebo majú cukrovku, by preto mali byť veľmi opatrní.

„Existujú ovocie, ktoré má vysokú koncentráciu cukru na sto gramov, napríklad jesenné ovocie: jablká, slivky, hrozno, hrušky, dule. Bohužiaľ, na každých sto výrobkov idú niekde až 20 gramov cukru, čo môže zvýšiť hladinu cukru v krvi pacientov s cukrovkou, a ak sa skonzumujú na večeru, môžu sa z nasledujúceho rána zmeniť na tuk v pečeni a potom je tu steatóza pečene a väčší obvod brucha, “upozorňuje doktorka Laura Ene, doktorka pre cukrovku, výživu a metabolické choroby, oznamuje Digi 24.

Ľudia, ktorí dbajú na svoju postavu, by večer nemali jesť veľmi sladké ovocie. „Tieto veľmi sladké ovocie majú hodnotu obmedzenú na 18,00 a oplatí sa ich zjesť dve porcie denne z 5 odporúčaných porcií ovocia a zeleniny denne,“ odporúča lekár a dodáva, že jedna porcia znamená ovocie, ktoré sa zmestí do dlane.

Jeseň je tiež obdobím, keď sa pripravujú džemy a kompóty. Ako ich pripraviť tak, aby neškodili zdraviu a neprinášali kilá navyše? Vyhýbame sa použitiu cukru. Cukor môžeme nahradiť stéviou. Najlepším spôsobom konzervovania ovocia, ktorý zaručuje zachovanie jeho vlastností, je tiež zmrazenie ovocia alebo ovocného pretlaku.