Tipy pre starnutie pokožky - zastavte proces starnutia
Aké sú možnosti na oddialenie starnutia pokožky?
Dostatok spánku, zdravá výživa, pravidelná starostlivosť o pleť a dostatočná hydratácia, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Starnutie pokožky má dve zložky: geneticky podmienené procesy vedúce k strate pružnosti pokožky a vonkajšie vplyvy, ktoré na našej pokožke zanechávajú stopy.
Zatiaľ čo geneticky podmienené procesy starnutia pokožky nie je možné zastaviť, je možné aktívne ovplyvňovať vonkajšie faktory, ako sú vplyvy prostredia, strava, pohyb a starostlivosť o pleť, a tým udržať pokožku mladšiu dlhšie.
Genetický proces starnutia pokožky
Vlákna spojivového tkaniva v dermis pozostávajú z kolagénu a elastínu. Kolagén aj elastín sú proteíny, ktoré sa nazývajú štrukturálne proteíny a ktoré dodávajú pokožke pevnosť a pružnosť. S pribúdajúcim vekom klesá počet kolagénových vlákien, elastických vlákien a krvných ciev, zatiaľ čo delenie kožných buniek drasticky klesá.
To všetko nakoniec vedie k tomu, že pokožka a podkožné tukové tkanivo sú tenšie a obsah vody a tuku v pokožke klesá.
Vďaka suchosti pokožky vznikajú nepekné vrásky a iné problémy spojené s nedostatočne pružnou pokožkou. To znamená, že pokožka sa stáva šupinatá a popraskaná, na suchej pokožke sa objaví svrbenie. V kozmetických štúdiách sa na účinné ošetrenie proti starnutiu ponúka rádiofrekvenčná terapia.
Antiaging - prameň mladosti pre pokožku
Vonkajšie faktory, ktoré vedú k starnutiu pokožky, by sa nemali podceňovať. A tak máte prostredníctvom cielených opatrení príležitosť udržať pokožku mladú a pružnú dlhšie.
Účinok ošetrenia navyše optimálne podporíte, napríklad pomocou nášho EMS prístroja Activa 700, ak budete postupovať aj podľa tipov na udržanie zdravej pokožky. V sektore profesionálnej kozmetiky sa vysokofrekvenčné zariadenia čoraz častejšie používajú aj na ošetrenie proti starnutiu. Pomocou odkazu sa dostanete do príslušnej kategórie obchodu.
Vystavenie slnečnému žiareniu
Veľmi dôležitým bodom je ochrana pokožky pred UV lúčmi. Pretože môžu preniknúť hlboko do spojivového tkaniva a prispieť tak k ochabnutiu pokožky.
Preto nevystavujte svoju pokožku príliš dlho priamemu slnečnému žiareniu. Používajte oblečenie, ktoré bude chrániť vašu pokožku. Okrem toho je obzvlášť dôležitá ochrana pokožky krémami, ktoré poskytujú UV filtre, najmä ochranu proti UVA.
Starostlivosť o kožu
Starajte sa o svoju pleť zvlhčovačmi, ktoré obsahujú glycerín, močovinu alebo kyselinu hyalurónovú. Pretože tieto zložky viažu vodu a tým pôsobia proti postupnej dehydratácii pokožky a pomáhajú ju napnúť
Nikotín a alkohol
o
Fajčenie aj konzumácia alkoholu sú skutočným jedom pre pružnosť pokožky. Pri fajčení sa cievy sťahujú, takže bunky vrátane kožných sú iba nedostatočne zásobované kyslíkom. To výrazne obmedzuje prirodzenú dennú regeneráciu kožných buniek a prísun výživných látok do pokožky.
Alkohol, aj keď je konzumovaný s mierou, zbavuje telo tekutín. Nie je dobrým predpokladom na zabezpečenie dostatočnej vlhkosti pokožky. Pravidelná konzumácia alkoholu môže dokonca podporiť rozvoj kožných chorôb.
Ak alkohol, tak s najväčšou pravdepodobnosťou víno, najlepšie červené víno. Pretože obsahuje antioxidanty, ktoré deaktivujú voľné radikály, a tak červené víno môže do istej miery dokonca pomôcť chrániť pokožku pred poškodením.
Pokojný spánok
Dostatok a dobrý spánok rozhodujúcim spôsobom prispieva k udržaniu zdravej pokožky. Je to preto, že bunky sa počas spánku regenerujú podstatne lepšie a rýchlejšie, ako keď sú bdelé. Za dostatočné možno považovať najmenej 7 - 8 hodín nočného spánku.
Na podporu regenerácie buniek a hromadenia kolagénu počas noci sú užitočné ošetrujúce výrobky s prísadami proti starnutiu.
Zdravé stravovanie
Ako už bolo spomenuté, bielkoviny sú zodpovedné za zabezpečenie toho, aby pokožka získala potrebnú pevnosť, ale aj dostatočnú pružnosť. Preto je príjem bielkovín spolu s jedlom, samozrejme v znesiteľnom množstve, nevyhnutný pre vývoj a obnovu kožných buniek.
Bielkoviny sa nenachádzajú iba v mäse a rybách, ale aj v strukovinách, mlieku a mliečnych výrobkoch.
V prípade sacharidov, dôležitého zdroja energie pre naše telo, by sme sa mali uistiť, že ich konzumujeme vo forme potravy s vysokým obsahom vlákniny.
To znamená, že ovocie a celé zrná by sa mali vyberať na prísun sacharidov. Vláknina totiž zaisťuje dobré trávenie, čo je prospešné aj pre krásu a zdravie pokožky.
Zloženie črevnej flóry má vplyv na pokožku, najmä na pokožku tváre. Dôvodom je zvýšené vylučovanie pokožkou, keď črevo nefunguje správne.
Pri konzumácii tukov by ste mali venovať pozornosť vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín. Mastné ryby ako losos alebo makrela, orechy a oleje ako ľanový olej, repkový olej alebo orechový olej sú obzvlášť lacné.
Korenie ako kurkuma, zázvor, šalvia a rozmarín majú údajne na telo špeciálne účinky proti starnutiu. Pretože tieto bylinky sú tiež skutočným lapačom radikálov.
Ruky preč od cukru!
Existuje dobrý dôvod, prečo ľudia varujú pred pridaním cukru do svojej stravy. Jeden opakovane počuje o škodlivých účinkoch cukru pre domácnosť. A najmä v súvislosti so starnutím pokožky by sa mala venovať osobitná pozornosť cukru. Molekuly cukru konkrétne zosieťujú proteín v tele a vytvárajú tuhé štruktúry.
Vďaka tomu sú orgány a tkanivá nepružné. Pokiaľ ide o udržanie pružnosti pokožky, nie je vhodné konzumovať cukor. Cukor má nepriaznivé účinky aj na črevnú flóru, čo môže tiež obmedziť činnosť čriev, a tým pôsobiť na pokožku.
Dostatočná hydratácia
Je všeobecne známe, že dostatočný príjem tekutín má zásadný význam pre udržanie funkcií centrálneho tela. Ak pijete príliš málo, pokožka samozrejme trpí dehydratáciou. Stáva sa suchým a prasknutým.
Ak tomu chcete zabrániť, uistite sa, že pijete dostatok, a to aj kvôli pokožke. Dospelý človek spravidla potrebuje najmenej 3 litre tekutín denne, pri vyšších teplotách alebo fyzickej námahe ešte viac.
Najlepším spôsobom, ako uhasiť smäd, je voda. Zelený čaj sa tiež veľmi odporúča, najmä pokiaľ ide o zdravú pokožku, pretože obsahuje tiež antioxidanty, ktoré spôsobujú, že voľné radikály sú neškodné.
Cvičenie na čerstvom vzduchu
Kde je lepšie načerpať novú energiu ako cvičením na čerstvom vzduchu? Doprajte si teda, pokiaľ je to možné, každý deň oddych vonku, pri chôdzi, behaní alebo jazde na bicykli.
Tieto formy cvičenia by sa však mali cvičiť mierne. Nenamáhajte sa nadmerne, pretože ak nadmerne stimulujete metabolizmus, povedie to k produkcii ďalších kyslíkových radikálov. Pohyb by mal slúžiť na relaxáciu a nie na degeneráciu do špičkového výkonu.
znížiť stres
S ohľadom na zdravie svojej pokožky sa čo najviac vyhýbajte stresu. Pretože nadmerný stres môže tiež viesť k rýchlejšiemu starnutiu buniek.
Preto sa o seba dobre starajte a robte to, čo vám dáva silu a pomáha vám nájsť rovnováhu. Podrobné informácie a tipy na zvládanie stresu nájdete v našom blogovom článku: Ako správne zaobchádzať so stresom: Znižovanie a predchádzanie stresovým situáciám.