Tipy pre štíhly pás
Štíhle bruško - silueta presýpacích hodín à la Dita Von Teese bola vždy vašim snom? Sen sa čoskoro môže stať skutočnosťou, pretože naše tipy vám pomôžu nájsť pevnejšie centrum
Tipy pre štíhly pás
Najskôr zlá, ale neprekvapujúca správa: bez cvičenia to nejde. Nemusíte sa však trápiť hodiny v posilňovni - na vyformovanie pásu vám stačí niekoľko konkrétnych posilňovacích cvikov. Obzvlášť dôležité sú šikmé brušné svaly. Naše sexy cvičenie na brucho vám pomôže definovať svoje jadro - iba za 15 minút. Okrem toho sú točivé pohyby prospešné pre silné základné svaly: Okrem pilatesu kríva hviezda Dita Von Teese prisahá napríklad na baletné tréningy, zatiaľ čo speváčka Beyoncé najradšej trénuje osí pás pomocou hula hoop.
Prajete si tiež dobre tvarovaný pás? Potom vyskúšajte tento alebo 300 ďalších fitnes kurzov v poprednom online fitnes štúdiu NewMoove, ľahko doma, teraz na 1 týždeň zadarmo na www.newmoove.com.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kardio cvičenie roztopí tuk
Čo ak sú vaše brušné svaly silné, ale sú pokryté odolnou vrstvou tuku? Potom je kardio magickým slovom. Vytrvalostný tréning nielen posilňuje váš kardiovaskulárny systém, ale aj veľkoryso využíva nadmerne uviaznuté tukové zásoby. Kurzy ako Potiť svoj tuk vás zapotia a naštvú na brucho.
Jedzte chytro namiesto hladovania
Aby ste si udržali štíhly pás, nemusíte dodržiavať nulovú diétu - práve naopak: Ak vaše telo prijíma príliš málo jedla, prepne sa do „režimu hladu“. Metabolizmus sa spomaľuje a každý príjem kalórií sa premieňa na tuk a ukladá sa - najlepšie do brušnej oblasti. Vyváženou stravou môžete dosiahnuť svoj cieľ oveľa zdravšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čerstvé jedlo namiesto hotových výrobkov
Mali by sa vyhýbať alkoholu, spracovaným potravinám a „zlým“ sacharidom z cukru a bielej múky. Namiesto toho je v ponuke surová zelenina, čerstvé ovocie a zelenina a chudé zdroje bielkovín, ako sú jogurty, nízkotučný tvaroh, vajcia a hydina. Posledné menované podporujú budovanie svalov a podporujú spaľovanie tukov. Povolené sú aj komplexné sacharidy, ako sú celozrnné cestoviny alebo hnedá ryža - dodajú telu energiu a vláknina, ktorá obsahuje, vás na dlhšiu dobu udrží sýtych.
Tuk vás nemusí nevyhnutne stučniť
Mali by ste obmedziť príjem tukov, ale nie ich úplne odrezať. Vaše telo potrebuje tuk, napríklad na odbúravanie vitamínov rozpustných v tukoch. Mali by sa predovšetkým spoliehať na nenasýtené mastné kyseliny. Neúčinkujú tak ľahko a chránia srdce. Nachádzajú sa hlavne v orechoch, olivách, avokáde a morských rybách s vysokým obsahom tuku, ako je losos.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Trik s oblečením
Aj keď momentálne nemáte vosí pás: Správne oblečenie za chvíľu vykúzli postavu presýpacích hodín. Obzvlášť výhodné sú šaty alebo topy šité na mieru zo splývavých látok. Dôležité: Mali by byť objímajúce postavu, ale nie príliš tesné! Široký opasok môže tiež rýchlo vytvarovať váš pás. Alebo nosia top s trojštvrťovými rukávmi: pretože končia vo výške pása, pôsobí stred tela štíhlejšie.
Si zvedavý?
Potom zadarmo otestujte viac ako 300 kurzov na týždeň. Kontaktujte nášho partnera NewMoove, popredné online fitnes štúdio a ľahko trénujte doma pred televízorom, počítačom alebo tabletom. Vyskúšajte teraz na 1 týždeň zadarmo na adrese www.newmoove.com .
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies