Tipy pre zdravé kĺby; Témy - Reformhaus®
Expert Prof. Dr. Michalsen odporúča
Stav: 07.09.2020 (07.09.2020)
Stále viac ľudí trpí artrózou. Tam, kde predtým bola hlavnou príčinou opotrebovanie, je to v súčasnosti väčšinou spôsobené starobou, nedostatkom pohybu, obezitou a predovšetkým nesprávnou stravou a z nej vyplývajúcim chronickým zápalom. Prof. Dr. Andreas Michalsen sa podelil o svoje najlepšie naturopatické tipy na zdravé kĺby a úľavu od príznakov! Tu je zhrnutie podcastu s prof. Dr. Michalsen, pre prípad, že túto nepočujete.
Náš odborník prof. Dr. med. Andreas Michalsen
Diagnóza artrózy je čoraz bežnejšia
Masívna fyzická námaha v práci sa stala vzácnosťou, väčšina z nás presedí celý deň. Nedostatok pohybu zvyšuje riziko obezity a rôznych chorôb. Rozloženie tuku je veľmi dôležité: Povestné slaninové kotúče okolo stredu tela sú obzvlášť nebezpečné, pretože brušný tuk je hormonálne aktívny a vedie k chronickým zápalom a - okrem mnohých ďalších možných chorôb - k artróze.
Tip 1: zbavte sa nadváhy a nadmerného tuku na bruchu
- Vynechajte (rafinovaný) cukor
- Minimalizujte živočíšne tuky a bielkoviny
- Vyhýbajte sa alkoholu
- Cvičte pôst (liečivý alebo intervalový) nalačno
- Cvičte/cvičte pravidelne
Redukcia brušného tuku má dve výhody súvisiace s artritídou: Po prvé, je minimalizovaná hmotnosť a tým aj mechanické zaťaženie kĺbov. Po druhé, bojuje proti chronickým zápalom v tele. To je možné dodatočne a osobitne podporiť určitými diétami, preto prichádzame k ďalšiemu tipu.
Tip 2: Doprajte si protizápalovú stravu
- Korenie (kurkuma, koriander, kmín, zázvor)
- Bobule (arónie, granátové jablko, čučoriedky, černice, čerešne)
- Zdravé tuky (ľanový olej, brutnákový olej, pupalkový olej)
- Šípková ruža ako (studený) extrakt
Mnoho korenín má silný protizápalový účinok. Je to spôsobené vysokým podielom sekundárnych rastlinných látok, ktoré sú prítomné vo vyššom množstve v intenzívne chutiacich koreniach. Kurkuma je jedným z najštudovanejších a najpopulárnejších predstaviteľov tu.
Bobule sú dobré aj pre vaše kĺby. Obsahujú veľa protizápalových bioflavonoidov a antioxidantov a môžu pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť funkciu kĺbov. Stále relatívne neznáme, ale jedným z najlepších zdrojov antioxidantov je arónia.
Niektoré rastlinné oleje hrajú dôležitú úlohu pre naše zdravie. Hodnotné omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú hlavne v ľanovom oleji, skutočne posilňujú zdravie.
Šípkový prášok sa ukázal ako veľmi užitočný proti príznakom osteoartrózy. Účinné látky v šípke sú citlivé na teplo, a preto sa napríklad v čajoch a džemoch takmer nevyskytujú. Pokiaľ ide o problémy s kĺbmi, šípka je nápomocná iba ako (studený) extrakt.