Tipy pre zdravý pohybový aparát Vaša lekáreň
Ak začnú bolieť svaly a kĺby, výrazne to to obmedzí našu kvalitu života.
Asi 400 kostrových svalov zaisťuje našu mobilitu. Celkový počet kĺbov v ľudskom tele je - ak spočítate skutočné a falošné kĺby - 360 kusov.
Čo sú bolesti svalov?
Bolesť svalov sa často vyskytuje po úrazoch a preťažení, napríklad ako pomliaždenina, natrhnuté svalové vlákno, boľavé svaly atď. Blížiace sa prechladnutie sa môže prejaviť aj bolesťou svalov.
Nedostatok pohybu a sedavé aktivity spojený so zlým držaním tela má často za následok svalové napätie, ktoré sa vyskytuje hlavne v oblasti ramien, krku a chrbta a môže vyžarovať do paží.
Ak sa kĺb „zovrie“ ...
Pod pojmom „reumatizmus“ - medicínsky správne to znamená „choroby reumatického typu“ - je zhrnutých viac ako 100 rôznych chorôb. Zatiaľ čo reumatoidná artritída je založená na nesprávnom fungovaní imunitného systému, artritída je spôsobená opotrebovaním kĺbov. Opotrebovanie kĺbov alebo artróza sú zďaleka najčastejšou chorobou kĺbov. Najčastejšie sú postihnuté kolená, ale aj chrbát. Tu napríklad spôsobujú problémy malé stavcové kĺby.
Oproti tomu poškodené šľachy a burzy sú často zodpovedné za bolestivé lakte a plecia. Lakte a kolená sa môžu okrem iného zapáliť dnou alebo chronickou boreliózou. Typické zameranie pri dne však spočíva v metatarsofalangeálnom kĺbe palca nohy. Naše prsty sú tiež stredobodom pozornosti mnohých chorôb, ako je artróza a reumatizmus.
Bolesť v dolnej časti chrbta cez bedro?
Kyčelný kĺb by sa nemal zanedbávať ako možný zdroj bolesti. Artróza bedrového kĺbu spôsobuje najmä bolesti v slabinách a stehnách. Niekedy sú tieto tiež nahmatané v oblasti zadku, nad bokmi a prípadne aj v krížoch.
Typickými ťažkosťami sú začínajúca alebo začínajúca bolesť ráno alebo po dlhšom sedení, bolesť pri dlhšej chôdzi a nakoniec bolesť aj v pokoji, ako aj obmedzená pohyblivosť. Artrózu, dnu a reumatické choroby musí liečiť odborník.
od lekárnika
Zostaňte aktívny. Aby si kĺby udržali tvar, potrebujú predovšetkým jednu vec: pravidelné a mierne cvičenie. Takzvaná synoviálna tekutina môže kĺby dobre „naolejovať“. Dôležitá je aj telesná hmotnosť: kĺby, ktoré nemusia neustále nosiť príliš veľkú váhu, zostávajú fit dlhšie.
Zodpovedajúce mikroživiny
Draslík a horčík sú nevyhnutné pre zdravé fungovanie svalov. Ako minerál patria do elektrolytov draslík, horčík, sodík, vápnik, fosforečnan a chlorid. Draslík hrá rozhodujúcu úlohu pri prenášaní elektrických impulzov do nervových a svalových buniek.
Horčík uvoľňuje svaly na jednej strane - tí, ktorí trpia na lýtkové kŕče, dobre poznajú účinky horčíka. Na druhej strane reguluje nielen uvoľnenie kostrových, srdcových a cievnych svalov, ale aj ich kontrakciu. Medzi najčastejšie príznaky nedostatku patria svalové trasenie, svalová slabosť a svalové kŕče.
Možnosti terapie
Pri samoliečbe sa v týchto prípadoch osvedčili nesteroidné protizápalové lieky (NSAID); Teplo, napríklad vo forme masti alebo náplastí, je zvlášť vhodné na narušenie sprievodného napätia vo svaloch. Športové zranenia je možné liečiť aj voľnopredajnými gélmi proti bolesti.
Pravidlo PECH by sa malo používať hlavne pri akútnych bolestiach, ako sú podvrtnutie alebo pomliaždeniny.
PECH znamená: P pre pauzu, E pre ľad, C pre kompresiu (použitie tlakového obväzu) a H pre zvýšené skladovanie.
Ak príznaky pretrvávajú, je potrebné vyhľadať lekára.