Tipy; Strýko tom; s fitness tracker

Všeobecná otázka znie: „Ako schudnem a udržím si váhu?“

tipy

Najlepšie je venovať pozornosť týmto 3 bodom:

1. Určte a uvedomte si, koľko kalórií skutočne denne zjete. Na tento účel používam aplikáciu „FDDB.info“.

2. Na jednej zo stránok, ktoré ponúkajú kalkulačky kalórií, si nechajte vypočítať, koľko kalórií by ste skutočne denne potrebovali.
Potom, v závislosti od svojej fyzickej a duševnej „sily“, malými krokmi znižujte hladinu kcal, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.

3. Potom dokázať zjesť všetko s veľkou disciplinovanosťou a dôslednosťou bez toho, aby si musel dávať pozor na stravovací plán.
Jediná požiadavka: pomer vstup/výstup musí byť správny!
A ak skonzumujete iba 2 000 kcal v čokoláde,
ale nikdy neprekračujte limit. 😉

Navyše, naďalej všetko pekne dokumentujte pomocou aplikácie FDDB ... aplikácia obsahuje peknú čítačku čiarových kódov, pomocou ktorej si môžete pozrieť všetky produkty

Ak máte čas a chuť,
3-4x týždenne 1 hodina Cvičenie (cyklistika/jogging/plávanie)
alebo čo najčastejšie v malých jednotkách.

Ďalšie spaľovanie tukov celkom dobre stimuluje fázu chudnutia.

A tým sa tiež predlžuje limit a môže sa zjesť aj tabuľka čokolády navyše 😉

Dôsledok/disciplína/zmena vedomia:

Funguje to iba so železnou vôľou.
Ak sa toho budete držať statočne a budete sa držať predchádzajúcich rád,

Dúfajme, že budete viesť zdravý život bez stravy a cvičenia

ako aj udržanie hmotnosti!

Nezúfajte, ak utrpíte neúspech v dôsledku choroby alebo aspoň v žiadnom momente.

Zostaňte naladení - toto je heslo a nikdy sa nevzdávajte, to neprichádza do úvahy! 😉

V prípade akýchkoľvek otázok alebo konštruktívnej kritiky nás neváhajte kontaktovať!