Normálna manipulácia so sladkosťami - fórum
Diskutujte o bežnom používaní sladkostí v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, mám veľmi silnú závislosť od cukríkov. Akonáhle je niečo v dome, mnou sa to úplne skreslí. Pretože som si vedomý zdravotných následkov
Normálna manipulácia so sladkosťami
Dobrý deň, mám veľmi silnú závislosť od cukríkov. Akonáhle je niečo v dome, mnou sa to úplne skreslí. Keďže som si vedomý zdravotných následkov, chcem s tým prestať, čo je bohužiaľ veľmi ťažké.
Chcel som sa opýtať, či sa niekomu z vás, ktorí mali rovnako silnú závislosť na sladkostiach, podarilo prekonať to a znovu získať bežné stravovacie návyky pri práci so sladkými vecami? To znamená, že je možné mať v domácnosti sladkosti a zaobísť sa bez nich, rovnako ako ľudia s bežnými stravovacími návykmi.
vopred ďakujem!
MfG Chocoholic97
tiež mám veľký problém s chutnými vecami, takže doma niečo také takmer nemám. sú veci, ktoré zvládnem. čo nie je také zlé, je
- veci, ktoré mi neprídu také chutné, hoci sú to sladkosti. napr. gumené korálky.
- veci, ktoré sa nedajú rýchlo prehltnúť. sladkosti, ktoré napríklad nemôžeš požuť.
- porciované veci. U čokoládovej tyčinky, ktorú musíte najskôr roztrhnúť, je prah inhibície vyšší ako obyčajné siahnutie do balíčka cookie.
čo mi tiež pomáha, je veci čo najviac „skrývať“. teda v najvzdialenejšom rohu skrinky, najlepšie v krabici. potom daj veci pred to. kým ste sa tam prepracovali, máte čas premyslieť si, či sa tým teraz naozaj chcete občerstviť, a nepoddať sa prvému impulzu. rovnako ako veci, ktoré musia byť pripravené ako prvé. existujú napr. šálky tortových zmesí od dr.oetker. najskôr musíte vrecko otvoriť, vmiešať ho do vody, mikrovlnku 2 minúty.
a: stále by si si mal niečo dopriať. ak si budete stále zakazovať robiť všetko vynikajúce, dopyt po tom sa bude iba zvyšovať. preto niečo také zámerne zahrňte. môžete mať aj jednotlivé čokoládové tyčinky, n prekvapkávacích vajec atď. kúpiť.
No a tam sa stretávajú skutoční feťáci. Nedávno som si kúpil čokoládu Lind s 90 percentami kakaa a bol som prekvapený hodnotami - bola „relatívne“ zdravá a kvôli mierne horkastej chuti som toho toľko nejedol - takže v budúcnosti asi pôjdem namiesto kvality za kvalitu - možno ti tip pomôže.
Ahojte Chocoholic97!
Poznám tiež problém! Prvých pár mesiacov som sa snažil získať kontrolu nad svojou konzumáciou sladkostí.
V prvom rade pomáha mať v domácnosti čo najmenej sladkého. Pre mňa to bolo spočiatku naozaj vyčerpávajúce, len prejsť okolo sladkých vecí v supermarkete, rád by som si dal blinkre.
Podobne, ako to naznačuje Maunzi, mi tiež pomohlo vykázať z môjho zorného poľa všetky veci doma, vrátiť ich späť do skrinky v miestnosti, v ktorej nie som neustále. Niekedy stačila lenivosť, že som nevstal, aby som niečo dostal.
Tip Wounce je tiež skvelý. Pri akútnych čokoládových chúťkach len pomaly nasajte kúsok skutočne tmavej čokolády (na to mám 72% kakaa s kúskami oranžovej farby), to mi vlastne stačí na uspokojenie tejto túžby.
Pomohlo mi tiež to, že som si mohol naplánovať fixný rozpočet na sladkosti, moje pravidlo 3-dielneho dňa, teda 3 kúsky čokolády, 3 sušienky alebo 3x5 gumené rožky, a tento rozpočet si dobre zorganizovať. Zo začiatku to nebolo vždy ľahké, ale vyšlo to.
Asi po 3 mesiacoch disciplíny som mal konečne svoj problém s cukríkmi pod kontrolou a dnes už zriedka chodím na večierky alebo podobne. O prameňoch, ale potom to čo najpresnejšie zohľadnite v kalóriách, ktoré zjem.
Prajem vám veľa úspechov a vytrvalosti!
Zdravím vás,
Maixi