Tipy týkajúce sa hnačky Toto ovocie zmierňuje grganie v črevách
Cola a praclíky boli včera
Toto ovocie zmierňuje črevné grganie
21. októbra 2020, 13:43 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online
Problémy so žalúdkom: Okamžite vyhľadajte lekára, ak máte okrem príznakov hnačky aj závažné ochorenie alebo krv v stolici. (Zdroj: Tharakorn/Getty Images)
Akútna hnačka je zvyčajne dôsledkom infekcie patogénmi. Výsledkom je, že zapálené črevo uvoľňuje viac vody a solí a stolica sa stáva tekutou. Čo však pomáha proti nepríjemnému grganiu v čreve? Jablko je priamo v popredí. Najlepšie tipy proti hnačke.
Najdôležitejšie pri hnačkách je piť dostatok tekutín, aby ste predišli dehydratácii. Denná potreba tekutín sa v závislosti od závažnosti ochorenia môže zvýšiť z bežných 1,5 litra na tri litre.
Ak je v stolici krv, vždy vyhľadajte lekára
Každý, kto má ochorenie srdca alebo obličiek, by sa mal poradiť s lekárom. Potom môže byť veľké množstvo tekutín riskantné. Návšteva lekára by sa tiež nemala odkladať, ak máte závažné ochorenie alebo máte krv v stolici, máte vysokú horúčku alebo sa ochorenie nezlepší po dvoch až troch dňoch.
Väčšinu pomocníkov pri hnačkách máme doma
Vo väčšine prípadov sú však hnačky neškodné a návšteva lekára zvyčajne nie je nutná. Na zmiernenie akútnych príznakov môžete použiť rôzne potraviny, ktoré zahusťujú stolicu a pomáhajú eliminovať baktérie a vírusy. Každý z nich má doma doma veľa z nich.
Zasväteným tipom proti hnačkám sú jablká
Hneď v popredí je jablko. Je bohatý na vlákninu rozpustnú vo vode, vrátane takzvaných pektínov. Pri zmiešaní s tekutinou napučiavajú a vytvárajú gélovitú hmotu, ktorá zahusťuje stolicu. „Okrem toho vytvára ochrannú vrstvu nad črevnou sliznicou a dokonca bojuje proti baktériám,“ hovorí ekotropologička Brigitte Neumann. „Pektíny na seba viažu hnačkové baktérie a podporujú ich vylučovanie.“
Podľa výživového poradcu sú strúhané jablká obzvlášť dobré, pretože pektíny môžu tak dobre rozvíjať svoje liečivé vlastnosti. Nastrúhané jablko je tiež ľahšie stráviteľné.
Banány dodávajú telu dôležité minerály
Okrem jablka je banán tiež dobrým pomocníkom proti grganiu v črevách. Obsahuje nielen dostatok fruktózy, ale aj dôležité minerály, ktoré telo stratí v prípade hnačiek. 100 gramov banánov obsahuje asi 350 miligramov draslíka, asi 100 miligramov chloridu, 30 miligramov horčíka, 22 miligramov fosforu a sedem miligramov vápnika. Rovnako ako jablká, aj banány sú bohaté na vo vode rozpustnú vlákninu pektín, ktorá podporuje zadržiavanie vody v čreve.
Ovsené vločky viažu toxíny v črevách
Ovsené vločky sú tiež spoľahlivým pomocníkom pri hnačkách. „Absorbujú tiež tekutiny, viažu toxíny a zaisťujú tak rýchlejšie odstránenie z čreva,“ vysvetľuje Neumann. Slizničné látky, ktoré obsahuje, chránia tiež črevnú sliznicu a podporujú jej regeneráciu.
Ak máte hnačky, lyžicu mrkvovej polievky
Varená mrkva môže tiež zmierniť príznaky hnačky. Najlepšie sú pyré a pripravené ako polievka. Ak sa mrkva varí vo vode dostatočne dlho, najlepšie hodinu, vznikajú malé molekuly cukru nazývané oligosacharidy, ktoré sú veľmi podobné črevným receptorom. „Baktérie potom nepriľnú k črevnej stene, ale k molekulám a vylučujú sa stolicou,“ vysvetľuje Neumann. Ak mrkvovú polievku dobre osolíte, stratu soli vyrovnáte.
Jogurt na čas potom
Ak hnačkové ochorenie skončí, odporúča sa konzumácia jogurtu. Baktérie mliečneho kvasenia, ktoré obsahuje, pomáhajú regenerovať črevnú flóru. Najlepšia voľba je malá šálka prírodného jogurtu denne.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.