To je tak dlho, kým skutočne schudnete 10 kíl

Prieskum stravovania

"Vlastne som so sebou celkom spokojný." Aj keď - vážiť o päť kilogramov menej, bolo by pekné! “Môže toto vyjadrenie pochádzať aj od vás? Zhodiť pár kíl, či už na Nový rok, na plánovanú dovolenku, alebo zapadnúť do svadobných šiat či obľúbených riflí z tej doby, je určite jedno z predsavzatí, ktoré sme si už mnohí (aspoň) raz dali. Ako ľahké je však zhodiť tých povestných päť kíl a ako dlho to trvá?

Túto otázku si položilo aj Women’s Health, a preto raz v populárnej aplikácii na chudnutie LoseIt! spýtal sa. Tam sa vyhodnotili podrobnosti všetkých členov diéty, aby sa zistilo, ako dlho trvalo, kým schudli päť kíl. A chceli by ste hádať znova, skôr ako vám odpovieme?

Dobré správy: V priemere netrvalo vôbec dlho, kým sa podarilo dosiahnuť magickú hranicu. Tí, ktorí chceli schudnúť, vážili už po siedmich týždňoch o päť kíl menej. Skôr ako budete mať podozrenie, že pár používateľov turbodúchadiel zabudne na čísla: U 90 percent všetkých účastníkov trvalo 5 kilogramov chudnutie nie dlhšie ako 13 týždňov.

Kalkulačka BMI poskytuje informácie o tom, či je vaša aktuálna hmotnosť v normálnom rozmedzí:

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Vynikajúci! Podľa kalkulačky BMI máte ideálnu hmotnosť. To znamená, že sa nemusíte báť chudnutia ani prírastku. Je ideálne, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, pretože vaše BMI je ideálne. Najmä ženy sú k sebe často príliš kritické. Prečítajte si našich 9 tipov, ako sa skutočne naučiť milovať svoje telo!

Podľa kalkulačky BMI máte podváhu. Vaše BMI je príliš nízke a nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Mali by ste však vedieť, že BMI u žien alebo dievčat v rastovej fáze nemožno spoľahlivo vypočítať. To platí pre vek do približne 19 rokov. Ak však už nie ste v rastovej fáze, mali by ste rozhodne prehodnotiť stravu a pokúsiť sa trochu pribrať. Najlepšie je nechať si skontrolovať váhu lekárom.

Podľa kalkulačky BMI máte nadváhu. Bohužiaľ, váš BMI je príliš vysoký, na základe vašej výšky a vekovej skupiny. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, by ste si mali najskôr zvážiť, či si skutočne musíte robiť starosti. Zvýšený BMI nie je vždy jasným znakom obezity. V určitých prípadoch sa môže váš BMI zobraziť ako príliš vysoký, ak máte normálnu hmotnosť. Pre istotu je najlepšie nechať si čo najskôr skontrolovať váhu u rodinného lekára. Nájdete tu tipy na zdravú a vyváženú stravu, a to aj pri malom rozpočte.

Prehľad

Podváha
Normálna váha
Obezita
Obezita (obezita)
masívna obezita (obezita)

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

24-29
29-35
35-45
> 45

25-30
30-36
36-46
> 46

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Prehľad

Podváha
Normálna váha
Obezita
Obezita (obezita)
masívna obezita (obezita)

19-24
24-30
30-40
> 40

20-25
25-31
31-41
> 41

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

Je to stále zdravé?

Pravdepodobne ste už počuli, že strata približne pol kila za týždeň pri diéte je dobrým a zdravým vodítkom, ako sa vyhnúť obávanému jojo efektu. Pri piatich kilogramoch za sedem týždňov je strata o niečo vyššia, ale môže to byť aj preto, že chudnutie je na začiatku rýchlejšie s vyššou počiatočnou hmotnosťou. Je dôležité, aby ste chudli vlastným tempom a dbali na vyváženú stravu. Nárazové diéty spaľujú predovšetkým vodu a svalové zásoby skôr, ako zasiahnu tukové zásoby.

Schudnúť 5 kíl za 3 dni? Aspoň to sľubuje vojenská strava - tak to funguje!

Len si uvedomte, že nezáleží na tom, či tých otravných päť kíl schudnete za sedem alebo 13 týždňov (alebo chcete schudnúť dlhšie a viac) - hlavné je, že sa vám podarí vydržať a nevrátiť sa hneď k starým zvykom vyprší. Koniec koncov, o päť kíl menej je o päť kíl menej - nikto sa potom nepýta, ako dlho vám trvalo, kým ste vo svojich obľúbených rifliach predstavili svoje nové praskliny.!