To najdôležitejšie, čo tí, ktorí chcú schudnúť, musia vedieť
Každý si dnes môže vymyslieť stravu. S veľkolepými výsledkami alebo bez nich, aspoň zatiaľ.
Skôr „s“, povedal by som, pokiaľ sa toto odvetvie v súčasnosti točí okolo 60 - 70 miliárd dolárov. Na druhej strane sa zasadzujeme za správny prístup k týmto epizódam v našom živote, aby som tak povedal.
Tí, ktorí chcú schudnúť najskôr musíte ísť k lekárovi, na konzultáciu. Potom buďte veľmi opatrní, pokiaľ ide o špecifiká zvolenej liečby.
Chudnutie má presnú cestu. Pečeň, svaly, tuk pod kožou. Počas toho je potrebné venovať osobitnú pozornosť určitým prahovým hodnotám.
Fyziológia človeka nám hovorí, že pri ľahkej námahe telo spotrebúva cirkulujúce tuky v krvi - takzvané TRIGLYCERIDY. Potom ich extrahuje z usadenín a krvou ich prenáša do pečene. Tento orgán ich zase ničí. Výsledkom celého procesu je energia.
Prečítajte si tiež
Takto dochádza k chudnutiu. Ľahkou námahou - chôdzou - ak sedíte.
Dr. Serban Damian, odborník na výživu: „Chôdza bez toho, aby bola vaša noha krásna, je pri chudnutí veľmi užitočná. Mnoho ľudí to zistilo len tým, že stále viac a viac chodí, nemusíte chodiť do posilňovne a cvičíš ako blázon všetky druhy cvičení. ““
Ľahká námaha. je to odlišné od jedného muža k druhému. Dychovou skúškou zistíte, na akej úrovni ste. Určite však, odporúčanie bude celé chodenie. Denne!
Znižujeme intenzitu. až do rýchlosti slimáka. Tentokrát sa pozrieme na to, čo máme na tanieri. A tu je potrebný inteligentný prístup. Na extrakciu triglyceridov v krvi, to znamená. tuky z usadenín, ktoré sú pod kožou alebo medzi orgánmi, je potrebné vykonať redukciu porcií. pomaly.
V opačnom prípade nebudete konzumovať tuk, ale svoje vlastné svaly.
Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: „Správny rytmus by bol 1 kilogram týždenne - 10 dní, a to sa dosahuje zníženie obvyklého kalorického pomeru o 30%.„
Napríklad máte radi plnenú kapustu. A zvyčajne ich zjedzte 6 za stolom. Vzdajte sa dvoch. Teda vôbec!
Mihaela Bilic, výživová poradkyňa: „Inak, ak zajtra krájate chlieb a sladkosti a všetko, čo máte radi, sa vám to istý čas určite podarí, ale potom sa táto chuť na zakázané jedlá ... dramaticky vráti.“
Konkrétne si odložte tretinu chleba, mäsa, mliečnych výrobkov a ovocia, ktoré konzumujete každý deň. Je to istý spôsob, ako nielen schudnúť, ale aj neustále sa vyvíjať.