To, čo som jedla, odkedy som dojčila svoje dievčatko
Často sa ma pýtajú, čo teraz jem, keďže som dojčila Avu a akých jedál som sa musela vzdať, aby som svojej slečne neublížila. Čerstvá matka mi napísala, že od chvíle, keď sa vrátila domov z materstva, snívala o kúsku melónu. Ďalšia dojčená matka sa mi priznala, že sa teší na čerešňový kompót v chladničke, ale že ju rodina nenechá, aby si na ňu dala ústa. Obaja sa ma pýtali, či zjem všetko a či môžu z času na čas urobiť výnimku. No a ako matka, ktorá bola veľa informovaná a zo spoľahlivých zdrojov a ktorá dojčila 3 deti, v polovici až do 2 rokov, as malou som v procese výlučného dojčenia, môžem vám povedať, že pre nás pracovali ďalšie veci.
Jem to, čo mi chutí, a robí mi to dobre
V prvom rade mám vyváženú stravu. Áno, jem všetko a nie, nevzdala som sa vecí, ktoré mám rada, aby som mohla dojčiť Avu. Moja starosť o vyváženú stravu spočíva v tom, že som matka troch detí, a potom viem, že musím byť príkladom svojim deťom všeobecne a najmä pokiaľ ide o výživu. Je to prirodzené, milujeme ich najviac a chceme im ponúknuť všetko, čo je najlepšie a najčistejšie. Platí od prvých dní života a v prípade kojeného kurčaťa viete, že ak budete jesť všetko, čo je čistejšie, bude aj on.
Nie som veľký fanúšik mäsa, ale M. zo mňa robí úplne vynikajúce grilované kuracie prsia alebo hovädzie mäso s dobrou rukolou, aby som si ho mohol olizovať na prstoch. A nehanbím sa za svoje kuracie mäso s cesnakom alebo pečenú rybu. Viem, že ľudia sa stále striasajú, keď pri dojčení počujú cesnak alebo surovú cibuľu, no páči sa mi, že už nemôžem, našli sa v mojom jedálničku celé tehotenstvo a to isté sa deje aj teraz, keďže dojčím.
Pri pohľade na vajcia by som ich zjedol nespočetné množstvo, ale snažím sa zostať v odporúčaných medziach. Ako dobre idem so zeleninou a syrom!
Mliečne výrobky z chladničky nám nechýbajú, pretože ich máme rady, od malých po veľké, plus sú dôležitým zdrojom vápnika pre dojčiacu matku. Inak viete, ako to je, všetko dobré mlieko bude pre dieťa, len pôjde na tvorbu zdrojov vápniku v tele matky a tak budeme mať problémy s kosťami alebo zubami.
Ak si mám vybrať, mám radšej bio mliečne výrobky. Viem, aké ťažké je získať túto certifikáciu, a keď ju máte, znamená to naozaj niečo. Okrem iného si môžete byť istí, že zvieratá, z ktorých mlieko pochádza, sú chované v najlepších podmienkach, žijú vonku a dostávajú biopotraviny, čo sa odráža na kvalite mlieka, ktoré dávajú a ktoré deťom dávate pokojnejšie. stôl. Zanechávam tu odkaz, ktorý vám poskytne predstavu o tom, čo znamená ekologická farma.
Aj keď vždy máme v chladničke mlieko, maslo a syr, na vrchu mojich preferencií je jogurt. Napolact má dobré bio a tuky, mňam! No, majú viac organických a dobrých, ale mne sa páči krémová s 10% tuku. Prvé týždne s dieťaťom Ava doma by som jedla iba bio jogurt s granolou a jahodami.
„Jete jahody, aj keď dojčíte?“ Spýtali sa ma mamy. Áno, pretože nejem celé debny, pretože deti sú na ne zvyknuté už v brušku a pretože sa vďaka nim cítime dobre.
Tiež som jedol čerešne, koľko som zohnal, aby som si ich mohol kúpiť. Bože, zbožňoval som ich! A áno, povedali mi, že budú mať úplný zákaz dojčenia a že som v bezvedomí, pretože som ich jedla. Čo si myslíš, nebol som. Jem aj melón, jablká, paradajky, uhorky, šalát. Darmo môžem jesť surové ovocie a zeleninu, pretože vitamíny radšej beriem odtiaľ a nie z tabletiek.
Keď sa vrátim k mojej preferencii bio jogurtu s granolou a ovocím, po uplynutí času jahôd som ich v tejto kombinácii nahradil broskyňami alebo nektárinkami. A deti radi dávajú domáci džem do jogurtu, povedal som vám, že sme všetci fanúšikovia mlieka a mliečnych výrobkov. A že máme radšej tie z Napolact Bio, ktoré prichádzajú do veľkého poriadku, hlavne preto, že zajtra alebo pozajtra začneme diverzifikovať Ave. Teoreticky do tej doby máme ešte asi 3 mesiace, prakticky čas letí. A chcete, aby bol prvý kontakt dieťaťa s pevnou stravou čo najčistejší, ako materské mlieko, ktoré ste mu dovtedy dávali.
Robím aj výnimky
Teraz si nemysli, že sedím iba na šalátoch a grilovaných kuracích prsiach. Náhodou som mal chuť na rýchle občerstvenie a áno, s radosťou som vzal a zjedol celé menu. Tiež fandím sladkostiam (najradšej mám také, ktoré si aj tak urobíme) alebo hranolkám, nejaké také zjem. Nie celý deň, nie v priemyselných množstvách, nie uprostred noci, ale ak niečo naozaj chcem, prečo by som mal prehĺtať nasucho? A po tom Avu ani neprestanem kojiť. Pretože tento mýtus stále koluje: zjedli ste hamburger s hranolkami, radšej mlieko a mlieko zahoďte, ako svoje dieťa dojčíte. Nie, pokiaľ takéto potraviny zostanú v štádiu výnimiek, odborníci tvrdia, že môžeme svoje deti bezpečne kojiť.
Pijem aj kávu, to je ďalšia otázka, ktorú dostávam často. Áno, každé ráno pijem kávu s mliekom, rovnako ako pred otehotnením a potom počas celého tehotenstva. Jem aj čokoládu, ak na to mám chuť, ale od narodenia to nebolo veľa. Alkohol je iná vec. Poradkyňa pri dojčení mi povedala, že je v poriadku vypiť pohár alkoholu týždenne, a hoci som pred tehotenstvom s Avou bola fanúšičkou vína, teraz mám pocit, že je pre ňu lepšie držať sa od alkoholu. Je to len tým, že to nie je koniec krajiny, plus myšlienka je taká upokojujúca, že keď chcem a chcem alkohol, môžem piť, aj keď dojčím. Berúc do úvahy samozrejme obmedzenia a odporúčania špecialistov.
Testujem jedlo, o ktorom si myslím, že dieťaťu za týždeň neurobilo dobre
V skutočnosti sa pri dojčení testuje všetko. Ak sa vám zdá, že jedlo dieťaťu neurobilo dobre, obnovte ho o týždeň. Dostanete rovnakú odpoveď, znamená to, že im skutočne nerobí dobre a mali by ste ju vylúčiť zo stravy. Túto reakciu sme dostali zatiaľ iba v baklažáne, počas troch mesiacov dojčenia. Inak som zjedol všetko, čo mi padlo do oka, ako ste videli vyššie, z mliečnych výrobkov, vajec, mäsa a veľa diskutovaného surového ovocia a zeleniny.
Záver
Obmedzenia v dojčení sú oveľa menšie, ako si myslíte, jem to, čo mám rád a robím dobre, veci považované za zdravé a v 99% prípadov varené doma. Mám vyváženú stravu, nie som hladný, nedajbože, už mi bola položená táto otázka, ale nevypnem ani chladničku o 12 v noci.
Jedna jednoduchá vec, ak si vyberiete najčistejšie, nemôžete pokaziť. To je v našom prípade zelenina zo záhrady starých rodičov Bacău a ovocie z ich ovocných sadov (v rámci dostupných zásob), organické mliečne výrobky Napolact, mäso z kurčiat chované známymi mojich rodičov a pravidelne zasielané mojou matkou, vajcia bio a pod.
Nepozerám sa na výber zdravých potravín ako na nátlak, ale ako na spôsob života celej rodiny. A áno, robím výnimky, ako som vám povedal, mám svoje túžby a potešenia, ktoré sú v poriadku, pokiaľ zostanem v štádiu výnimiek. 😉