To sa stane, keď budete mať ovsené vločky raňajky po dobu 30 dní - FIT FOR FUN
Staňte sa tvorom zvyku a každé ráno sa posilnite kašou - vaše telo vám za to poďakuje. Povieme vám, čo sa stane, keď budete mať každý deň raňajky z ovsených vločiek.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Ovsené vločky, alebo kaša, ako sa v nemčine nazýva o niečo menej chutne, majú momentálne všetci na perách.
Teplé jedlo z ovsených vločiek predbieha lekvárový chlieb a hotové müsli medzi potravinami v podobe raňajok.
Nie nadarmo je obilná kaša taká obľúbená: chutí úžasne slane aj sladko, je bezkonkurenčne lacná a je plná zdravých výživných látok.
Ovsené vločky vám dodajú dostatok energie, vitamínov, bielkovín, ako aj minerálov a vlákniny. A to so sebou prináša niekoľko úžasných výhod.
To sa stane, keď mesiac raňajkujete ovsené vločky
1. Nie je tu žiadna diera na hlad
Ak ste si ráno dali raňajkovú kašu, žalúdok sa vám vráti oveľa neskôr. Pretože vláknina a komplexné uhľohydráty vás udržia zasýtených na dlhú dobu a udržia konštantnú hladinu cukru v krvi.
Automat na občerstvenie v kancelárii alebo chladničku ste zvyčajne preplnili doma o jedenástej, pretože vaša hladina cukru v krvi je na horskej dráhe po nevyvážených raňajkách?
Vďaka raňajkovým cereáliám to čoskoro skončí. Keď si zvyknete na ranné ovsené vločky, môžete vydržať až do obeda bez žalúdočného zavrčania.
Tip pre narýchlo raňajkujúcich: Silové raňajky si môžete pripraviť obzvlášť rýchlo a ľahko pomocou hotových zmesí na kašu (napr. Organická kaša s ovocím od Veganz, v skladovacom balení od 27,99 eur na amazon.de). Jednoducho vložte požadované množstvo zmesi kaše do misy, pridajte teplé mlieko (náhradné) alebo vodu, premiešajte, hotovo.
2. V kuchyni získate kreativitu
Vždy len ovsené vločky, nie je to nuda? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Pri topingoch necháva vždy rovnaký základ priestor pre kreativitu. Možno z kombinácie nakrájaných mandlí a malín urobí z úst po spustení alarmu voda.
Alebo sa môžete tešiť na nejaké strúhaný parmezán a čerstvé bylinky pri vašom horúcom ovsenom jedle. Ak si zvyknete miešať vločky s horúcim (rastlinným) mliekom alebo horúcou vodou, môžete pri rafinácii naozaj vypustiť paru.
Čerstvé ovocie, chrumkavé jadierka, orechy alebo výdatné prísady ako čedar, jarná cibuľka alebo dokonca slanina sú ideálne na dotiahnutie kaše do vášho osobného kontaktu. Zaručene nebudú vaše raňajky nudné.
Viac inšpirácií na nové výtvory z ovsených vločiek nájdete v knihe „Porridge Recipes“ od Julie Lapenti, od 8,99 eur na amazon.de.
3. Dostanete sa do fitka
Vaša postava bude mať radosť z fit vločiek. Pretože vysoko kvalitné uhľohydráty a veľká časť bielkovín sú vynikajúce pre budovanie svalov.
A nielen, že získate silnejšie svaly, raňajky podporia aj vaše nervy. Jedna miska ovsených vločiek (so 40 gramami ovsených vločiek) obsahuje 0,3 mg vitamínu B1.
To už pokrýva štvrtinu vašej dennej potreby. Nervový vitamín zabraňuje únave a tiež vám dáva naozaj dobrú kondičku v miestnosti na poschodí.
4. Stanete sa tvorom zvyku
Spočiatku to môže byť zbytočne veľké úsilie: ovsené vločky priveďte do varu s tekutinou, nechajte ich napučať, nakrájajte banány, umyte čučoriedky, naaranžujte ich do misy, na vrch posypte mandľové triesky a chia semiačka - a potom samozrejme všetky ingrediencie vráťte späť na svoje miesto.
Ale akonáhle sú rúčky na svojom mieste, môžete si pripraviť raňajky, akoby ste spali. Čo je praktické, koniec koncov, len veľmi málo z nás je ráno v najlepšej forme.
Lahodné recepty z ovsených vločiek
Máte chuť na lahodné a zdravé ovsené vločky? Potom vyskúšajte niektorý z našich receptov teraz: