To sa stane, keď pijete vodu pred spánkom
Pobyt hydratovaný je pre telo dôležitý - nielen cez deň, ale aj v noci. Ale je dobré piť vodu neskoro večer?
Pohár vody pred spaním: klady a zápory
Aj keď sa snažíme cez deň veľa piť, v noci si logicky dáme prestávku. Ďalšie rýchle pitie pred spaním môže chrániť pred dehydratáciou v noci, má však aj svoje nevýhody. Povieme vám, čo sa stane, ak vypijete pohár alebo dve vody tesne pred spaním.
Pros: Môže to zlepšiť vašu náladu
Telo trpí dehydratáciou a to môže negatívne ovplyvniť náladu. Výsledkom môžu byť bolesti hlavy, apatia alebo chute. Cez noc sa veľmi potíme (medzi pol litrom a dvoma litrami) a tento úbytok tekutín si všimneme len zriedka, takže si to nedokážeme kompenzovať pravidelným pitím. Ak vypijete jeden alebo dva poháre vody večer, zabránite nočnej dehydratácii a môžete sa zobudiť fitnes a nasledujúce ráno nebudete tak vyčerpaní.
Mínusy: Môže to narušiť spánok
Väčšinou sa večer chystáte do postele - umyte si zuby, odlíčte sa a choďte na toaletu. A až nasledujúce ráno sa opäť stretneš so svojím odrazom. Ak si však dáte ďalší dlhý dúšok vody pred spaním, môže sa vám v noci stať, že váš močový mechúr bude preťažený. Potom to stlačí a musíte vstať a vyfúknuť to. Ísť v noci na toaletu je nielen nepríjemné (najmä v chladnom období, keď pre ňu musíte vyjsť z útulnej, teplej postele), ale znamená aj to, že už logicky nespíte dobre. A dobrý spánok je taký dôležitý! Pretože to sa stane, keď týždne zle spíte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pros: Môže zmierniť kocovinu
Prežili ste pekný večer a skončili ste pri pohári alebo ďalších dvoch vínach ako obvykle? Pretože alkohol odstraňuje z tela tekutiny a minerály ako horčík, draslík alebo sodík, môže to viesť k nepeknej kocovine. Aby ste sa na druhý deň nebudili s bolesťou života, mali by ste pred spaním vypiť pol litra neperlivej vody.
Náš tip: Tabletu horčíka rozpustite vo vode, aby ste telo podporili dvakrát.
Nevýhody: Môže podporovať slabosť močového mechúra
Nutkanie na močenie v noci (nazývané noktúria) je podľa urológov bežným ochorením. S pribúdajúcim vekom sa čoraz častejšie stáva, že sa v noci budíte a musíte ísť na toaletu. Pitie tekutín tesne pred spánkom môže zvýšiť túto potrebu močiť a z dlhodobého hľadiska viesť k slabosti močového mechúra. Ak musíte neustále močiť, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: piť pred spaním - áno alebo nie?
Vyskúšajte to s vodnou posteľou a uvidíte, ako na to reaguje vaše telo. Ak vás nočné WC príliš otravuje, vynechajte ho. Dôležitejšie je, aby ste počas dňa vypili dostatočné množstvo (2 - 3 litre). A mimochodom, voda na prázdny žalúdok ráno je pre organizmus oveľa lepšia! Prečítajte si tu sedem pozitívnych vedľajších účinkov začatia dňa pohárom vody.