To sa stane, keď si dáte jablko každý deň. Fit and Mental
Jablká sú chutné a zdravé. „Jablko denne drží lekára preč.“ Toto je staré anglické príslovie, ktoré dokazuje, že ľudia už dávno oceňujú liečivé vlastnosti jabĺk. V podstate by ste to mohli nazvať originálnou superpotravinou. Ale s akým zázračným jedlom tu vlastne máme dočinenia?
Jedno jablko denne v skutočnosti chráni pred mnohými chorobami. Pomáhajú organizmu „na skoky“, stimulujú celé trávenie a prinášajú prírodné krásy. Zostavili sme pre vás najnovšie poznatky a povieme vám, aká úžasná je kvalita tohto lahodného ovocia!
1. Pomáha pri chudnutí
Jablká sú najlepší tvorcovia štíhlosti, ktoré príroda ponúka. Nemcovo obľúbené ovocie zastaví váš hlad: jablká obsahujú kombináciu rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Vďaka tomu dlho dobre zasýtili a pôsobia ako hladová brzda. Berú im aj chuť na sladké.
A čo hovoria odborníci? Podľa brazílskej štúdie ženy, ktoré jedli jablko pred každým jedlom, schudli o 33% viac ako ženy, ktoré to nejedli. Dôvod: Draslík obsiahnutý v jablkách reguluje vodnú rovnováhu. Preto má jablko dehydratačný účinok. Chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska? Potom nemôže jablko chýbať vo vašom jedálničku!
2. Zuby sú belšie
Okolo starostlivosti o zuby koluje veľa mýtov. Obišlo sa slovo, že zubnú kefku nahrádza jablko. Je to správne? Jablká obsahujú vitamíny a minerály a sú veľmi zdravé. Žuvanie chrumkavých jabĺk odstráni malé množstvo povrchového povlaku a tým zosvetlí vaše zuby.
Žuvanie jablka navyše stimuluje produkciu slín v ústach, čím znižuje produkciu baktérií. Jablká obsahujú aj kyselinu jablčnú, vďaka ktorej zmiznú žlté škvrny. Dôležité: zubná kefka nenahrádza jablko. Nemali by ste byť bez zubnej kefky. Berte to ako ďalší „bonus“ pre vašu krásu.
3. Sila pre imunitný systém
Odborníci na výskum výživy zistili, že iba v jednom jablku je veľa dôležitých vitamínov, a tým posilňujú váš imunitný systém. Vedeli ste, že jablká, ktoré sa zbierajú, keď sú zrelé a neboli príliš dlho skladované, obsahujú veľa vitamínu C? Bohatá konzumácia jabĺk (najmenej tri denne) môže preto zabrániť infekciám podobným chrípke.
Okrem toho vitamín C a početné rastlinné pigmenty, ako sú flavonoidy a karotenoidy, chránia bunky tela a tým zabraňujú rakovine. Kvercetín predovšetkým zabraňuje poškodeniu buniek voľnými radikálmi a preukázateľne znižuje riziko rakoviny hrubého čreva. Poznámka: Najlepšie je v škrupine! Preto by sa jablko malo jesť so šupkou.
4. Pokožka sa stáva čistou a hladkou
Jablká tiež robia s pokožkou zázraky - nielen keď sú zjedené. Ak si na umytú tvár natriete polovicu jablka, dosiahnete objasňujúci, osviežujúci efekt. Maska vyrobená zo strúhaných jabĺk naopak pokožku vyhladí. Tip: chyťte kyslé jablko. Pomáha najmä pri akné a mastnej pokožke.
Okrem toho jablká obsahujú vitamíny B a C, draslík a zinok, ktoré majú fantastické účinky na našu pokožku. Látky obsiahnuté v jablku navyše umožňujú karoténovým zlúčeninám vyčistiť tepny a chrániť pokožku pred nebezpečnými UV lúčmi. Príroda má skutočné poklady - využite to!
5. Podporuje zdravý spánok
Ako podľa vás súvisí zdravý spánok a konzumácia jabĺk? Povieme vám to! Podľa štúdií dokonca aj jablko pred spaním zaisťuje pokojný a hlboký spánok. Je to hlavne kvôli tomu, že rovnomerne rozdeľuje hladinu cukru v noci.
A ráno nalačno, podľa výskumu rakúskeho lekára Prof. Dr. Josef Jagic je jablko najchutnejším liekom na vysoký krvný tlak. Ako to funguje: Minerály a fytochemikálie vyplavujú z tela prebytočnú vodu a kuchynskú soľ a majú tiež odtekajúci účinok.
6. Riziko infarktu je znížené
Podľa rôznych štúdií dve jablká denne zabraňujú kôrnateniu tepien a infarktu. Je to hlavne kvôli vysokému obsahu pektínu, ktorý znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Látka však sedí v šupke jablka, takže by sa mala konzumovať vcelku. Ideálne sú bio jablká.
Jablko chráni vaše cievy všade naokolo. To je isté. Pretože jablká pozostávajú z bielej dužiny. A táto biela buničina môže znížiť riziko srdcového infarktu. To je výsledok holandských vedcov: Iba 25 gramov jabĺk denne dokázalo znížiť riziko o deväť percent. Myslite na svoje srdce.
7. Lesk pre vlasy
Doprajte svojim vlasom viac lesku s jablkami! Povieme vám ako: či už na tanieri alebo vo vlasoch - jablko je vždy dobrá voľba. Vezmite si jablčný ocot! Kondicionéry s touto látkou dodajú vlasom lesk. Po umytí si vlasy jednoducho vylejte a po krátkej dobe pôsobenia opláchnite.
Jablkový džús je obzvlášť vhodný na ošetrenie oslabených a lámavých vlasov. Kyslosť jablka je veľmi podobná ako v prípade prírodných vlasov. Skús to! Všimnú si ho iní ľudia a za svoje skvelé vlasy dostanete veľa komplimentov.
8. Zdravo dookola
Prečo je jablko zdravé? Vitamíny. Vitamíny. Vitamíny. Ovocie obsahuje viac ako 20 minerálov a stopových prvkov, ako aj viac ako 300 biologických látok, ako sú organické kyseliny, ktoré pomáhajú pečeni pri detoxikácii tela. Ak máte deti, nechajte „tri tvarohové výšky“ vyskúšať prírodnú sladkosť skoro! Ale s miskou, prosím!
Fakty: Priemerne veľké jablko obsahuje viac ako 30 vitamínov a stopových prvkov, 100 až 180 miligramov draslíka a mnoho ďalších cenných minerálov, ako je fosfor, vápnik, horčík alebo železo v šupke a pod ňou. Skladá sa z 85 percent vody a má iba okolo 60 kilokalórií. Deň by ste nemali ísť bez jablka!