To stojí za severskou stravou
Počuli ste už o „severskej strave“? Strava sa spolieha na regionálne prísady zo severnej Európy a sľubuje dlhodobý úspech
Tí, ktorí dodržiavajú severskú stravu, robia niečo dobré pre svoje telo
Ak hľadáte vhodnú stravu na zhodenie kilogramov, často narazíte na stredomorskú stravu. Stredomorské jedlá, ako sú čerstvé ryby, ovocie, zelenina a dobrý olivový olej, sú zdravé - znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky typu 2 a pomáhajú vám dosiahnuť štíhlu siluetu z dlhodobého hľadiska.
Avšak škandinávski vedci pred rokmi uznali, že stredomorské jedlo zriedka končí na stoloch severnej populácie a vyvinuli nový druh stravy, ktorá je rovnako zdravá ako stredomorská strava, ale spolieha sa na regionálne a prírodné jedlá.
Je v ponuke
Severská strava zahŕňa všetky tie potraviny, ktoré sa tradične konzumujú od Fínska po Dánsko. Patria sem predovšetkým koreňová zelenina ako mrkva a zeler, ako aj kapusta, ovocie a bobule. V severskej strave sú samozrejme povolené ryby, čerstvé aj konzervované a údené, rovnako ako rastlinné oleje.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
On sacharidy sa nemusíte zaobísť bez severskej stravy. Zemiaky sa môžu konzumovať rovnako ako celozrnné výrobky - najlepšie z raže. Najlepšie na tom všetkom: Všetky tieto potraviny sú v Nemecku ľahko dostupné a dajú sa spracovať rôznymi spôsobmi. Pokiaľ ide o nápoje, najlepšie je používať vodu a nesladený čaj.
Týmto potravinám by ste sa mali radšej vyhnúť
V severskej strave nie sú zakázané žiadne jedlá, mali by ste sa však uistiť, že červené mäso a živočíšne tuky, ako sú napríklad klobásy, konzumujete iba s mierou. To isté platí pre alkohol, sladké nápoje a sladkosti.
Výhody stravy
Prečo by ste určite mali vyskúšať severskú stravu? Na jednej strane táto forma výživy zaisťuje optimálne zásobenie tela vlákninou, komplexnými sacharidmi a zdravými omega-3 mastnými kyselinami. Výsledkom je a dlhotrvajúci pocit sýtosti bez chute.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
A nemusíte ani počítať kalórie! Každý, kto dlhodobo dodržiava severskú stravu, žije automaticky zdravšie - a nakoniec štíhlejšie.