Toast zo sladkých zemiakov Chrumkavá náhrada chleba JETE CHYTREJŠIE

Už žiadny chlieb v dome? Žiadny problém, stačí si pripiecť sladké zemiaky! Chrumkavé plátky sú potom slané alebo sladké - super vynikajúce. Najlepšie: Toast zo sladkých zemiakov má menej kalórií a je bohatší na živiny ako obvyklá odroda obilnín. EAT SMARTER predstavuje najnovší trend v oblasti potravín a pripravila štyri nápady na vynikajúce recepty.

Obsah

1. Toast zo sladkých zemiakov
   1. Nutričné ​​hodnoty: Toast of Sweet Potato vs. Toast Bread
   2. Stručný prehľad výživových hodnôt:
2. Chutné a zdravé recepty na sladké zemiakové toasty
   1. Toast zo sladkých zemiakov s avokádom a hráškovým pyré
   2. Orientálny toast zo sladkých zemiakov s kuskusom
   3. Toast zo sladkých zemiakov s údeným lososom
   4. Toast zo sladkých zemiakov s arašidovým maslom a banánom
   5. Toast zo sladkých zemiakov so slivkovou kakaovou nátierkou a bobuľami
3. Ďalšie recepty so sladkými zemiakmi

Toast zo sladkých zemiakov

Sladké zemiakové hranolky boli včera: dnes sa v hriankovači pražia tenké plátky hľuzy dozlatista. Bude to asi za desať minút Toast zo sladkých zemiakov na tanieri a potom je servírovaná buď srdečne s avokádom, vajíčkom a fetou alebo sladká s orechovým maslom, banánom a škoricou - aký pútač na raňajkovom stole! Ale tento druh toastu je v skutočnosti zdravší ako ten, ktorý sa vyrába z pšenice?

Nutričné ​​hodnoty: Toast of Sweet Potato vs. Toast Bread

Na rozdiel od normálneho toastu, Toast zo sladkých zemiakov jednoznačne lepšie vnútorné hodnoty: hľuza je bez tukov, je bezlepková a obsahuje veľa fytochemikálií, ako sú antokyany a karotenoidy, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi a sú vysoko účinné ako antioxidanty. Platí pravidlo: čím jasnejšia je farba mäsa sladkých zemiakov, tým viac týchto energetických látok obsahuje!

Tí, ktorí konzumujú oranžovú zeleninu, dodávajú telu aj vitamíny B2, B6, E a H a minerály a stopové prvky železo, mangán, kyselinu listovú a meď. Ak sa konzumuje šupka zo sladkých zemiakov, poskytuje tiež vlákninu, ktorá stimuluje trávenie, udržuje črevnú flóru zdravú a zasýti na dlhšiu dobu.

Stručný prehľad výživových hodnôt:

Na 100 g	Toast zo sladkých zemiakov	prípitok
Kalórie	111 kcal	253 kcal
sacharidy	24 g	48 g
tučný	1 g	3 g
bielkoviny	2 g	7 g

Ale pozor: Samozrejme, nakoniec bude kalorická rovnováha závisieť od toho, ako to Toast zo sladkých zemiakov je obsadený. Pre zdravšiu variantu sa rozhodnite pre nespracované výrobky a čerstvú zeleninu.

Chutné a zdravé recepty na sladké zemiakové toasty

Toasty zo sladkých zemiakov si môžete doliať rôznymi spôsobmi. Kreativite sa medze nekladú. Máme tu niekoľko receptov na vašu inšpiráciu - stojí za to vyskúšať!

---