Tokio - parížska diéta
Chudnete bez frustrácie a stávate sa krajšími! To je prísľub tokijsko-parížskej diéty! Tokijsko-parížsku diétu vytvorila Sophie Ortega, odborníčka na výživu a estetika, a je inšpirovaná japonskou kultúrou: gurmánske a na výživu bohaté jedlá, živý život a múdre rozhodnutia.
Čo je to tokijsko-parížska diéta?
Diéta Tokio - Paríž spočíva v prijatí a využití všetkých výhod a tajomstiev krásy inšpirovaných japonským a francúzskym modelom. A na to nemusíte byť odborníkom na sushi! V programe je strava bohatá na živiny a založená na nízkokalorických potravinách - najmä konjacu a jeho derivátoch - bez nutnosti vážiť jedlo alebo počítať kalórie. Nebudete športovať, ale budete žiť ako Japonci: večným pohybom! Výherná kombinácia: začleníte chôdzu, bicyklovanie, prácu v záhrade, meditáciu do svojho každodenného života.
Počas prvých troch týždňov toksko-parížskej diéty prejdete úvodnou fázou, v ktorej sa zoznámite s novými stravovacími návykmi a spustíte chudnutie. Nasleduje zenová fáza počas dvoch týždňov na stabilizáciu hmotnosti. Za týchto päť týždňov schudnete asi 4 - 5 kilogramov. Vaša pokožka bude jemnejšia a jasnejšia.
Nové reflexy počas tokijsko - parížskej diéty
Malá japonská misa
Štandardným modelom ázijských japonských reštaurácií je jednotka merania. Obsahuje presne 150g varenej ryže. Inými slovami, ideálny spôsob na zváženie častí spotrebovaných škrobov. Takto môžete ľahko ovládať porcie ryže, quinoa, zemiakov, sušenej alebo zelenej zeleniny, ale aj konzumovaného konjacu.
Bento
Čo je Bento? Krabica naaranžovaná s jedlom tak, aby potešila oko spotrebiteľa, druh hrncového umenia. Hra tvarov, farieb, proporcií a kombinácií. Takto budete skladať vyvážené jedlá v množstvách vhodných pre stravu, ktoré si môžete vziať všade so sebou. každá skupina potravín - zelenina, škroby, bielkoviny, dezert, tuky, nápoje - má svoje pevné miesto. Na rozdiel od našich panvíc vyzerá bento oveľa chutnejšie!
Tento tradičný kuchynský riad umožňuje hravú a rýchlu prípravu jedla pri zachovaní vitamínov a zeleninovej príchute.
Fáza štartéra
Typický deň sa organizuje okolo denného príjmu 1 400 kalórií s výdatnými raňajkami s vysokým obsahom bielkovín a dvoma jedlami vrátane konjacu, zelenej zeleniny, kuracieho mäsa, rýb alebo mäkkýšov, mliečnych výrobkov a/alebo ovocia.
500 kalorické raňajky
2 krajce celozrnného chleba, 2 kúsky čerstvého syra (40 g), plátok šunky alebo lososa, ovocný džús alebo zelený čaj.
Obed alebo večera s menej ako 500 kalóriami
Cvikla s agarovým agarom, rizoto s krevetami alebo repou, šalát z červeného ovocia.
Fáza zenu počas tokijsko-parížskej diéty
Denný príjem nepresiahne 1 700 kalórií.
450 kalorické raňajky
Varené vajce v škrupine, 4 sušienky z expandovanej ryže, hrsť mandlí, 3 slivky alebo figy, zelený čaj.
700 kalórií obed alebo večera
Misa nastrúhanej mrkvy zmiešaná s morskými riasami Nori, 150 g tresky, miska rizota so špargľou a mangový šalát s ananásom.