Top 10 najkalorickejšej zeleniny - TOP

Konzumácia zeleniny je pre ľudské zdravie veľmi dôležitá. Okrem starostlivosti o zdravie by sa však určitá zelenina mala konzumovať s mierou, pokiaľ sa staráte o svoj outfit.

Preto, ak za účelom chudnutia musí byť do jedálnička zaradená zelenina, musíte vedieť, že niektoré z nich sú kalorickejšie ako iné.

Poďme objaviť 10 druhov zeleniny.

1. Avokádo

Avokádo s vysokým obsahom tukov má vysoké kalórie a na 100 gramov má 169 kalórií. Je však tiež veľmi dobrý pre zdravie a pomáha v boji proti cholesterolu a niektorým kardiovaskulárnym chorobám.

1. zelený hrášok

So 121 kalóriami na 100 gramov je hrášok vďaka vysokému obsahu sacharidov jednou z najkalorickejších druhov zeleniny. Je však bohatý na bielkoviny, ktoré dodávajú pocit sýtosti.

1. Repa

Vďaka 43 kalóriám na 100 gramov je červená repa preslávená obsahom cukru, ktorý obsahuje. Cvikla má však veľa zdravotných výhod a pomáha v boji proti niektorým kardiovaskulárnym chorobám. Ďalšia výhoda: dáva pocit sýtosti už od prvých súst.
Ak sa repa nekonzumuje od rána do večera, netučnia vás, ale dodá telu potrebnú vitalitu.

1. kukurica

V krabici s kukuricou je 103 kalórií. Bohatý na vitamíny a minerály, obsahuje tiež veľa antioxidantov. Kukurica je skvelá pre vaše zdravie. Je bohatý na vitamíny, najmä vitamíny skupiny B, a minerály (fosfor, horčík, železo a zinok). Jeho antioxidačný obsah pomáha stimulovať imunitný systém a eliminovať toxíny.

Konzumované ako súčasť vyvážených jedál, napríklad v miešanom šaláte, vás nezbavia tuku. Považovaný za škrob by sa však nemal kombinovať s inými škrobovými potravinami, ako je napríklad chlieb alebo zemiaky.

1. Artičok

Varené artičoky obsahujú 43 kalórií na 100 gramov. Je bohatý na sacharidy, vitamíny skupiny B a vlákninu a má nízky obsah tuku. Preto sa pri konzumácii v primeranom množstve dá dokonale integrovať do stravy.

1. Ružičkový kel

Keď je varený, ružičkový kel dosahuje 41 kalórií na 100 gramov. Dobré pre zdravie, bohaté na vitamíny, minerály a bielkoviny. Obsahuje síru a pomáha tiež čistiť pečeň a eliminovať toxíny.

Aby ste ho lepšie strávili a predišli nadúvaniu, je vhodné ho pred varením vybieliť.

1. Baklažán

Táto zelenina varená v šaláte alebo v baklažánovom kaviári je nevyhnutná pre zdravie. Podporuje elimináciu toxínov a pomáha nájsť dobrú prepravu. Baklažán obsahuje 35 kalórií na 100 gramov.
Baklažán, podobne ako jablko, je bohatý na pektín, ktorý podporuje pocit sýtosti. Pektín obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá napučiava vo vode, a teda v žalúdku, čo má vplyv na zníženie chuti do jedla. Táto rozpustná vláknina má tiež vlastnosť blokovania tukov a eliminácie toxínov.

1. brokolica

Brokolica, ktorá má 34 kalórií na 100 g, je zeleninou s vyšším obsahom kalórií ako jej bratranci, ale stále má nízky obsah tukov a sacharidov.

Bohatý na vitamíny a minerály, najmä vápnik, sa odporúča pri nízkotučných diétach, ktoré obmedzujú konzumáciu mliečnych výrobkov (syry, plnotučné jogurty atď.).

1. Mrkva

Na 100 gramov mrkvy je 36 kalórií. Považujú sa za trochu sladké, napriek tomu pre naše telo poskytujú základné vitamíny a karotén.

P.S. Pamätajte, že mrkva pomáha zlepšovať videnie.

1. Zelené fazule

Zelené fazule sú bohaté na vlákninu, minerály (železo, zinok, meď, horčík, vápnik, mangán, fosfor…) a vitamíny (A, B9 a C).
Pre zdravú výživu musíte jesť 5 zeleniny denne. Zdravie! 🙂

---