Top 10 potravín, ktoré vykrmujú Evenimentul Zilei
Horúce novinky
16:43 - Najhlúpejší propagačný klip proti COVID na svete
16:33 - Žijeme s COVID-19 ďalší rok. Minimum! Oznámenie špecialistov
16:13 - Tragédia v Piatra Neamț. Správa od izraelského prezidenta Reuvena Rivlina
16:03 - Ako bola Simona Halepová ponížená. Aj v Rumunsku a Rumunmi! Povedala všetko
15:53 - Dr. Denciu, hrdina až do konca! Evz zistil, čo sa stalo v časti ATI v Piatra Neamț
15:33 - Damian Drăghici: „Počas pandémie sme dorazili na miesto, kde nám každý deň utekáme“
15:23 - Stretnutie bleskov na Kanále D. Čo si po odhalení zvolila Andreea Mantea?
15:13 - Tragédia z Piatra Neamț obletela svet. Americká vlajka na veľvyslanectve USA spustená na zem
15:03 - Ken Hu, viceprezident spoločnosti Huawei: Prijatie 5G v odvetviach prešlo od technického overovania ku komerčnej implementácii
15:00 - Aké tajomstvo má pri sebe Alex Bodi. Držala ho priamo vo vrecku. Bianca Dragusanu má dôvod na plač
14:54 - Tragédia z Piatra Neamț. Vedeli ste o „elektrických problémoch“ spoločnosti ATI?! Ťažké vnútorné odhalenia
Grilované palčiaky, hamburgery, nealkoholické nápoje alebo zmrzlina sú základnými ingredienciami zábavy, ale sú tiež súčasťou každodennej stravy mnohých Rumunov. Majú však vysoký obsah kalórií a uľahčujú cestu k rýchlemu výkrmu.
Zistite, ktorým potravinám sa treba vyhnúť a aké odporúčajú odborníci na zdravé alternatívy:
Mleté mäsové výrobky, ako sú klobásy, malé hamburgery alebo hamburgery, majú zvyčajne vysoký obsah tuku.
„Ich grilovanie je výhodou, pretože ničí veľkú časť tuku, ale samozrejme zostáva veľa. Okrem toho obsahujú škrob, množstvo prísad a konzervačných látok,“ vysvetľuje Stefan Ionuţ, výživový poradca v kancelárii „MC²“. z Bukurešti.
Namiesto toho sa rozhodnite pre ryby, kuracie špízy, morčacie, hovädzie filety alebo nanajvýš bravčové kotlety alebo mäso, ktoré sa konzumujú so šalátom alebo grilovanou zeleninou, bez zemiakov alebo veľkého množstva chleba, radí odborník na výživu.
Jedlá rýchleho občerstvenia sú špeciálne navrhnuté tak, aby koncentrovali veľmi veľké množstvo kalórií v malom objeme. „Takže obsahujú najťažšie stráviteľné živiny,“ dodáva odborníčka na výživu.
Takéto potraviny majú navyše nedostatok vitamínov, minerálov a antioxidantov, preťažujú žalúdok, pečeň a pankreas a obsahujú málo vlákniny. Niektoré z nich, napríklad párky v rožku, majú vysoký obsah sodíka, ktorý podporuje zadržiavanie vody a môže viesť k vysokému krvnému tlaku.
Aj keď sú účinné pri kŕmení mnohých ľudí, veľké porcie vyprážaného kurčaťa môžu ovplyvniť nielen vašu váhu, ale aj zdravie srdca. Zdravou alternatívou sú grilované kuracie prsia. Pre lepšiu chuť pridajte samostatné prírodné korenie (bez komerčných zmesí): korenie akéhokoľvek druhu, soľ (najlepšie morské riasy) alebo tymián.
4. Šaláty s mastnými dresingami
Šalát so zemiakmi a stredne veľkou majonézou má 180 kalórií a 12 gramov tuku a jeden s kapustou a majonézou - 150 kalórií a 8 rozmedzí tuku. Kalórie sa zvyšujú, ak pridáte cestoviny, krutóny alebo focacciu.
Odporúčajú sa šaláty bez tukových omáčok, s dresingom v olivovom oleji, balzamikovom octe alebo citrónovej šťave. Môžete sa tiež rozhodnúť pre jogurt alebo nanajvýš smotanu s 12% tuku.
5. Šaláty s vyprážaným mäsom alebo šunkou
Šaláty spojené s trochou mäsa môžu byť ideálnou večerou, pokiaľ sú ľahké a osviežujúce. Vysokokalorické dresingy, vyprážané kuracie krídla alebo mastná šunka sa neodporúčajú.
Namiesto toho pridajte grilované kuracie mäso, ryby, vajce alebo nízkotučný syr. Tuniakový alebo lososový šalát, grécky (s telemea a olivami), typ Caesar (s kuracím mäsom), bulharský (vajce, telemea, olivy, morčacie šunka) sú niektoré z odporúčaní odborníka.
Konzumované pri bazéne alebo na terase, koktaily, alkoholické nápoje s ovocím, tiež prinášajú veľa kalórií. Piña Colada môže mať 245 až 490 kalórií, zatiaľ čo Long Island má najmenej 520 kalórií.
Zdravšou alternatívou je obyčajné víno v kombinácii s čistou alebo sýtenou vodou a možno pár kvapkami 100% prírodného džúsu.
Priemyselne vyrábané čaje, sladké džúsy, energetické nápoje alebo pivo majú každý okolo 150 kalórií. Mliečne koktaily a studená káva ich ďaleko prevyšujú.
Na uhasenie smädu vám odborníci odporúčajú zvoliť si obyčajnú alebo minerálnu vodu, prírodné čaje alebo džúsy. Je potrebné vyhnúť sa „ľahkým“ variantom určitých nápojov, tvrdí Ştefan Ionuţ.
Aby sa vám pri každej zmrzline nehromadilo okolo 400 kalórií, je nevyhnutné vzdať sa tukových polev, hľadať studené dezerty, ktoré majú menej ako 150 kalórií, napríklad mrazený jogurt a prírodné polevy. ovocia.
Koláče alebo koláče s jablkami, čerešňami alebo marhuľami majú tiež vysoký kalorický obsah, ktorý nepresahuje obsah cukrárenských výrobkov so smotanou a čokoládou. Všetky je možné nahradiť ovocnými šalátmi, kompótmi alebo prírodnými džúsmi.
100 gramov soľných lupienkov má asi 530 kalórií a 35 gramov tuku. Snacky Nachos majú tiež 500 kalórií a 23 gramov tuku, zatiaľ čo krabica popcornu má 550 kalórií.
Takéto občerstvenie nahraďte ovocím, zeleninou, celozrnnými sušienkami alebo jogurtmi.
„Jedzte šalát s tuniakom alebo lososom, grécky (s telemea a olivami), cisársky typ (s kuracím mäsom), bulharský (vajce, telemea, olivy, morčacie šunka“).
ŞTEFAN IONUŢ, výživový konzultant v kancelárii „MC²“ v Bukurešti
530 kalórií
obsahujú 100 gramov iskier, zatiaľ čo krabica popcornu má 550 kalóriíAko mať dokonalú postavu: